http://img.hurriyetaile.com/c/1/70/2...aber/14305.jpg

Diyetisyen Dilek Işık'tan hamilelere özel pratik uygulamalar...

 Gebeliğin ilk üç ayında mide bulantısı şikayetleri olabileceğinden daha çok mide suyunu emecek tuzlu ve yağı az gıdalar alınması uygundur.

 Size özel şikayetleriniz yok ve doktorunuz herşeyin normal gittiğini söylüyorsa, yapılacak tek önemli şey beslenmenize neler eklemeniz gerektiğini biliyor olmaktır.

 İlk üç ay, beslenmenize çok fazla müdahale etmeden, bedeninizin bu duruma alışmasını bekleyin. Yağlı ve çok sıvı gıdalar, varsa; bulantınızı daha da artıracaktır.

Anne adaylarının, bu dönemde fazla şeker tüketmemeleri uygundur. Çünkü normalde de vücudun fazla şekere ihtiyacı yoktur. Ve gebelik esnasında tületimi anne ve çocuk için pek önerilmeyen bir durumdur.

Su tüketimi bütün vücutlar için önemli olmakla beraber, anne adayı için çok daha fazla önem kazanır. Oluşacak ödemler ve kabızlık gibi asıl sorunların önüne geçilmiş ve önlemi alınmış olur. Bu nedenlerden dolayı konforlu bir gebelik dönemi için yağlı ve tuzlu gıdalardan uzak durmakta fayda vardır.