Hamile kadýnlar için ay çekirdeði
YÜKSEK MÝKTARDA FOLÝK ASÝT ÝÇEREN AY ÇEKÝRDEÐÝ HEM LEZZETLÝ HEM BESLEYÝCÝ.
http://img.hurriyetaile.com/c/1/70/6...haber/7362.jpg Hamilelik dönemi boyunca, anne adaylarýnýn hem kendi saðlýklarý hem de bebeðin saðlýðý için beslenme düzenine çok dikkat etmesi gerekiyor. Kýrmýzý kan hücrelerinin oluþumunda kullanýlan ve akciðerlerden tüm bedene oksijen taþýyan folik asit, özellikle hamileliðin baþlarýnda alýnmasý gereken önemli bir besin. Hamile kadýnlarýn, iyi bir fetüs geliþimini güvence altýna almak için, ilave folik aside ihtiyacý var. Ay çekirdeði, hamile ya da hamile olmayý düþünen kadýnlar için anahtar bir besin maddesi olan folik asidi, bünyesinde en çok barýndýran kuruyemiþler arasýnda yer alýyor ve bu basit çerez, vücudun ihtiyacý olan B grubu vitaminlerini yüksek miktarda karþýlýyor. Folik asitler kýrmýzý kan hücrelerinin oluþumuna, geliþimine ve büyümesine müdahil olan gýda bileþenleridir. Günlük olarak alýnmasý önerilen folik asit miktarý, yaþa göre farklýlýk gösteriyor. Örneðin hamilelik sýrasýnda, kadýnlar daha fazla folik aside ihtiyaç duyuyorlar çünkü bu dönemde kan hacminde bir artýþ ve dolayýsýyla da kýrmýzý kan hücrelerinde büyüme söz konusu oluyor. Bu vitaminin eksikliði, bebekte daha yavaþ büyümeye ve omurilikte yetersiz geliþmeye neden olabiliyor. FDA, folik asit için günlük deðeri 400 mikrogram olarak belirlemektedir. Bu vitaminle sýkça iliþkilendirilen farklý gýdalarýn folat deðerleri (ABD Tarým Bakanlýðý Standart Referansa yönelik besin öðesi veritabaný) Ay çekirdeði kalp ve damar hastalýklarýnýn önlenmesiyle baðlantýlý, E vitamini, magnezyum ya da selenyum gibi çeþitli besin maddeleri açýsýndan da zengin bir besin. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 07:13 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.