 |
|
#1
01-11-2015, 06:40 PM
|
|||
|
|||
Hamilelikte kalsiyum ihtiyac ne kadardr?
ST, YOURT, PEYNR KALSYUMDAN EN ZENGN BESNLERDR.
 Gda Mhendisi Nilfer Hakarayan, hamilelikte alnmas gereken kalsiyum miktarn ve hangi besinde ne kadar kalsiyum bulunduunu aklad. Kalsiyum almnn yeterli dzeyde olmas kadnlar iin sadece hamilelik dneminde deil hayatn her dneminde nemlidir. Hamilelik dneminde kalsiyum annede kemik erimesi gelimemesi iin ve bebekte kemik, di geliiminin salkl olabilmesi iin gereklidir. Bunun dnda da kalsiyumun vcutta eitli grevleri vardr. Gebelik dneminde yeterli kalsiyum alnmazsa bebein geliimi iin gereken kalsiyum annenin kemiklerinden karlanr, bu da annede kalsiyum eksikliine ve ileriki yllarda kemik erimesi (osteoporoz) olumasna zemin hazrlar. Hamilelikte kalsiyum ihtiyac ne kadardr? Gda Mhendisi Nilfer Hakarayan'n verdii bilgiye gre gebelik dneminde bir kadnn gnlk almas gereken kalsiyum miktar: 1000 miligramdr. Kalsiyum ieren besinler St, yourt, peynir kalsiyumdan en zengin besinlerdir. Bunun dnda kuru kays, ceviz, fndk, badem, alabalk, koyu yeil yaprakl sebzeler ve kuru baklagiller kalsiyum asndan zengindir. * 100 ml st: 125 mg, * 1 su barda inek st: 250 mg, * 1 su barda yourt: 250 mg, * 1 dilim (30 gram) beyaz peynir: Ortalama 100 mg, * 1 avu fndk veya badem: 50 mg, * 1 avu kuru zm: 30 mg kalsiyum ierir. 
|
  |
Normal
| Forum | Bilgilendirme | Linkler |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |