Hamilelikte kalsiyum ihtiyacý ne kadardýr?
SÜT, YOÐURT, PEYNÝR KALSÝYUMDAN EN ZENGÝN BESÝNLERDÝR.
http://img.hurriyetaile.com/c/1/70/6...aber/15039.jpg Gýda Mühendisi Nilüfer Hakarayan, hamilelikte alýnmasý gereken kalsiyum miktarýný ve hangi besinde ne kadar kalsiyum bulunduðunu açýkladý. Kalsiyum alýmýnýn yeterli düzeyde olmasý kadýnlar için sadece hamilelik döneminde deðil hayatýn her döneminde önemlidir. Hamilelik döneminde kalsiyum annede kemik erimesi geliþmemesi için ve bebekte kemik, diþ geliþiminin saðlýklý olabilmesi için gereklidir. Bunun dýþýnda da kalsiyumun vücutta çeþitli görevleri vardýr. Gebelik döneminde yeterli kalsiyum alýnmazsa bebeðin geliþimi için gereken kalsiyum annenin kemiklerinden karþýlanýr, bu da annede kalsiyum eksikliðine ve ileriki yýllarda kemik erimesi (osteoporoz) oluþmasýna zemin hazýrlar. Hamilelikte kalsiyum ihtiyacý ne kadardýr? Gýda Mühendisi Nilüfer Hakarayan'ýn verdiði bilgiye göre gebelik döneminde bir kadýnýn günlük almasý gereken kalsiyum miktarý: 1000 miligramdýr. Kalsiyum içeren besinler Süt, yoðurt, peynir kalsiyumdan en zengin besinlerdir. Bunun dýþýnda kuru kayýsý, ceviz, fýndýk, badem, alabalýk, koyu yeþil yapraklý sebzeler ve kuru baklagiller kalsiyum açýsýndan zengindir. * 100 ml süt: 125 mg, * 1 su bardaðý inek sütü: 250 mg, * 1 su bardaðý yoðurt: 250 mg, * 1 dilim (30 gram) beyaz peynir: Ortalama 100 mg, * 1 avuç fýndýk veya badem: 50 mg, * 1 avuç kuru üzüm: 30 mg kalsiyum içerir. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 12:31 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.