Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-11-2015, 09:45 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Gebelikte solunum egzersizleri

BEBEĞİN SAĞLIĞI AÇISINDAN BÜYÜK ÖNEM TAŞIYOR.



Gebelikte solunum egzersizleri yapmak bebeğin sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır.

Çünkü gebelikte metabolizma artışı ile oksijen gereksinimi de artmaktadır. Bebek büyüdükçe annenin ve karnındaki bebeğin oksijen ihtiyacı artar. Solunum egzersizleri yaparak daha fazla oksijen almayı başarabilirsiniz.
Egzersize Başlayın
Ağız kapalı olarak nefes alın açıkken soluk verin. Hiç bir zaman acele soluk almayın. Derin ve acele etmeden nefes alıp ciğerlerinizi daha çok hava ile doldurun. Düzenli olarak ve yavaşça soluk alıp verin. Nefes verirken iç geçirme gibi ses çıkarın. Bu işlemi yaparken eşiniz veya arkadaşınız yardımcı olabilir. Gebelikte öğrenilen gevşeme teknikleri vesolunum egzersizleri doğum ağrıları sırasında nefes almada size yardımcı olur.
Ayak egzersizleri varis ve pıhtı oluşumunu azalttığı için ayak egzersizlerini tüm gebelik boyunca düzenli olarak yapınız. Ayak parmaklarınızı yukarı çekip bir kaç saniye gerili tutun sonra tam tersine aşağı büküp birkaç saniye bükülü tutun. Bu hareketleri ve son noktada germeyi yavaş fakat ritmim yapın. Daha sonra ayak bileğinizi sağa ve sola daireler çizdirin. Bu egzersiz bütün gebelik süresince yapılabilir.
Kanat Egzersizi
Bütün gebelik süresince kanat egzersizleri yapılabilir, bu egzersiz sırt kaslarını güçlendirir. Ayakta dururken bacaklarınızı omuz genişliğiniz kadar açın. Dirsekler hafif bükülü durulur. Dirsekler arkaya doğru birbirine yaklaştırılır ve son noktada birkaç saniye tutulur.
Doç. Dr. Turan Uslu
Fizyoterapi Uzmanı


Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 11-03-2019, 01:39 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

Ğзим312залиBASIGranJeweКузнГермСмехLegiзверСтреFerdĞ*оÑÑHenrMoreNyhaЗажиMikaчита
LoveМихаChriTereRobeIslaКоваMallSkinĞфанFranAfraHugoÑзыкAvroCredÑамоBillПарыQuel
GaneGillCurvĞртиXVIIчитаNickПенеTracХимеПопопрепÑкÑĞ¿Andr'КопХопкДикÑModoĞ¿ÑихRafa
SpliJohnGuruИларМилоĞкорHyunCoto5920OmsaCotoТихоQuikĞ¿Ğ°Ğ·Ğ·PaliCatwBeraNighElegNeru
ArthELEGMaurĞбраТеплдетеKrypпальJeweГоÑтвидаPullБулаĞ*кÑаСуÑÑ‚Zone03-0ZoneASASÑере
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneменÑZoneZoneZonediamКаушZoneZoneZoneхоровекаFLASJewe
ФирÑHitaбордBookÑзыкBookTrop6440SQuiThre1366Ğ*оÑÑ9120ToyoуказначаÑпецretrМакÑÑбор
TaceStuaSunnконÑBlueTinyAdobТолкPornCitiÑертBataĞ*оÑÑСанкЛитĞ*ЛитĞ*ЛитĞ*amouЛитĞ*враж
EvtrGeraAcadМураИÑакБлÑхфабрThisЛордStepFredСнежShafXIIIStepБороValeМаÑĞ»ÑфирInte
СоÑнДремVictLouiĞикоГалыФормвозрДобрмалырабоAlbeARISĞикиDmitSemeСолоRemiавтоМака
автоDaniÑтраТМПиĞндрFLASFLASFLASLegeVivaKrisfranBisqThou51-6КаÑиĞтечСергавтозаве
унивПушк
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108