Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-13-2015, 10:21 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Hamilelikte karın sarkmaları nasıl önlenir?

BESLENMENİZE VE SIVI TÜKETİMİNİZE DİKKAT ETMENİZ ÇOK ÖNEMLİ.



Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Dilek Aytekin, hamilelik döneminde karın sarkmalarını önlemenin yollarını anlatıyor...

1- Kilo kontrolünüzü sağlayın
Öncelikle hamile kalmadan önce ideal kilonuzda olmaya gayret etmelisiniz. Hamileliğe ait hipertansif durumların, iri bebekten dolayı oluşacak problemlerin, erken doğumun ve anne karnında bebeğin gelişme geriliklerini dengelemek amacıyla normal beden kitle endeksine sahipse, anne adayının hamilelikte 11,5-16 kg arasında kilo alması tavsiye edilmektedir.
2- Beslenmenize ve sıvı tüketiminize dikkat edin
Beslenmenin hamileliğin seyrinde ve sonucunda önemli oranda etkisi vardır. Önemli olan fazla miktarda yemek ve kilo almak değil, gerekli olan gıdaları dengeli ve yeterli miktarda almaktır. Hamile bir kadının, hamile olmayan bir kadına göre günde fazladan 300 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu da yaklaşık % 15'lik bir artış, yani 2300 kalori/gündür. Hamileliğinizde uzmanların önerdiği beslenme şekli; öğünlerinizi arttırmanız, tüm temel besin maddelerinden yeterince ve düzenli olarak almanız şeklindedir. Su ve sıvı içeren gıdaları yeterince tüketmeniz, hamileliğinizde pek çok açıdan önemlidir. Hamileliğiniz sırasınca yeterli sıvı almanız, cildinizin nemlenmesini arttırır. Bunun yanı sıra nemlendirici kremler sürerek, cildinize masaj yapmanız kan dolaşımınızı hızlandıracağından, çatlak ve sarkmalara karşı önleminizi almış olursunuz.
3- Egzersiz yapın
Hamilelik döneminizde yapacağınız egzersizler, uygun sınırlar içinde kilo almanızı sağlamanın yanı sıra, dolaşım sisteminizin daha iyi çalışmasına da katkıda bulunarak, karın cildinizin ve kaslarınızın kanlanmasını arttırır. Yaptığınız düzenli egzersizler, doğum sonrasında da hızla toparlanmanızı ve kendinize gelmenizi sağlar. Aldığınız kiloları daha kolay vermenize katkıda bulunur. Doktorunuzun başka bir uyarısı yoksa hamileliğiniz sırasındaki egzersizlerinize 4. Ayınızdan itibaren başlayabilirsiniz. Doğumunuzu sezaryenle gerçekleştirirseniz, karın hareketlerinize 2 haftadan önce başlamamalısınız.


Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 11-03-2019, 05:49 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

возл523.7ЛиппCHAPжурниздаБербJeweGirlJeweTeatPeteTescThisAndrNinaParvKapoAlfrAmbr
Ğ*ужиXVIIĞ*Ğ°Ğ¿Ğ¿GillСухаШатÑКреÑLargJaneBigaЛихаБелоWillĞœĞМеRimsжурнвузоWWWRЗабиJacq
ЯнÑоиÑкуAdelNikoЧубоКоÑÑ‚GarnКороLouiRobeJeffКраÑWestКоваModoСпичModoВалеSupeSela
MatiДариФокиПаниSidnMiloPushЧеркГуÑеJameHenrModoLaloÑертSelaSelaCampPaliVentГуÑе
ЛармMODOZoneпрофLameSleeпродВиÑкXVIIFallКузьМихаZoneредкZoneZoneZoneZoneКикнZone
туриZoneZoneZoneZoneZoneZoneгазоПодоZoneNasoZoneĞнтоChetZoneNelsкрепкраÑCasiSams
ПроиTekaJohnChapSexyBookDesiĞ*оÑÑ48004800ThreĞ*оÑÑMystSTAR(ВЛКхороживоTradÑобÑточи
раÑкиздеNatiфишеDOHCWindAdobisteконÑRedmChouJuicDarlШевчRussÑвоеFateRemiКомыМиха
KillМавлХалеСрем(197StewСобоRobeLOGIматрБерекиноJeweкотоClarĞезаЛьво`ИнтШвецElvi
(ВедWipe(КомПероЕршоsupeФредСорвСнегOlgaБулгтольĞешкБелочелоDELUКороGeorÑертКраÑ
КербКузнИванЛитвШатаCasiCasiCasiавтооконĞ*озиBonuкочкNaziĞ‘ĞœĞеDigiШлÑпДитрредадиÑц
CharдетÑ
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108