Hamilelikte demir eksikliðinden kendinizi koruyun
http://www.kadinvekadin.net/modul/us..._koruyun-0.jpg Saðlýklý bir hamilelik geçirmek için bazý vitamin ve mineralleri bol miktarda almak önemlidir. Bunlardan biri de demirdir. Hamilelikten önce günlük 8 mg olan demir ihtiyacý hamilelikle birlikte günlük 27 mg'a çýkar. Demir, kendi vücudunuz ve bebeðiniz için hemoglobin üretilmesinde gereklidir. Hamilelikte demir eksikliði sizin ve bebeðinizin saðlýðýný olumsuz yönde etkiler. Yorgunluk, güçsüzlük, nefes darlýðý ve konsantrasyon eksikliðine neden olabilir. Hemoglobin üretimi yeterli miktarda olmazsa düþük kilolu doðum, ölü doðum ve doðumda aþýrý kan kaybý yaþanabilir. Hamilelikte görülen anemi doðum sonrasý depresyonuyla da iliþkilendirilir. Hamilelikte demir eksikliðine karþý ne yapýlabilir? Demir deposu besinler tüketerek veya takviye demir alarak ihtiyacý karþýlayabilirsiniz. Bol miktarda demir ihtiva eden besin maddeleri; - Kýrmýzý ve beyaz et - Baklagiller - Tofu - Güçlendirilmiþ kahvaltýlýk gevrekler ve gýdalar - Ispanak gibi koyu yeþil yapraklý sebzeler - Kuru meyveler C vitamini demir emilimini arttýðý için demir içeren gýdalarý C vitamini içeren besinlerle kombine edebilirsiniz. Gerekli görüldüðünde doktorunuz tarafýndan verilen demir takviyelerini de kullanarak demir eksikliðinden kaçýnabilirsiniz. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 08:02 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.