- Hamilelik döneminde kadınların kas ve iskelet sisteminde bazı değişiklikler olur. Bel ve sırt ağrılarının yaşanması kaçınılmazdır. Güçlü kas sistemi için yapılacak en doğru ve güvenilir yöntem ise, hem bedeni hem de ruhu besleyen pilates ve yoga egzersizleri. Bu sporlar, bulantı ve baş dönmesi gibi durumları en aza indirir ve çok rahatlatır.

- Hamilelikte pilatese 12'nci ve 16'ncı haftada başlamak en doğrusu. Hafta iki kez spor yaptığınızda doğuma olumlu katkı sağlayabilirsiniz.

- Doğum zamanına kadar anne adayının egzersizlere devam etmesi, anne ve bebek için sorun teşkil etmez, aksine daha rahat bir doğuma yardımcı olur. Ancak erken doğum riski ve tansiyon gibi sorunları olanlar mutlaka doktor kontrolünde egzersiz yapmalı.