 |
|
#1
11-10-2014, 09:51 PM
|
|||
|
|||
Hamilelikte hangi egzersizler yaplabilir?
 Hamile olmanz hareketsiz kalmanz gerektii anlamna gelmez. Hatta aksine dzenli hareket etmek ve hafif sporlar yapmak, bebeinizin sal iin de nemlidir.Yzmek
Yzmek, vcut saln ve bebeinizi olumlu ynde etkiler. Srt arlarndan ve uyku sorunlarndan kurtulmanz salar. Hamilelik sebebiyle ien bileklerin normal haline dnmesinde yardmc olur. Bisiklet srmek Spor salonlarndaki kondisyon bisikletleri nabznz arttrr ve yeterli oksijen alveriini salar. Ayrca eklemlerinizdeki zorlanmalarn stesinden gelmenize de yardmc olur. Arlk kaldrma Ar yklerden kanmanz gereken bu srete hafif arlk almalar olduka yararl olacaktr. Omuz ve srt arlarndan bu sayede kurtulabilirsiniz. Tempolu yry Tempolu yry normal yaamda olduu gibi hamilelikte de olduka faydaldr. Hem kendinizi iyi hissetmenizi salar hem de kaslarnz glendirir. ok uzun sre yrmek nerilmemektedir. Kendinizi fazla yormadan ve bebeinizi fazla sarsmadan yryebilirsiniz. 
|
  |
| Seenekler | Arama |
| Stil | |
Normal
| Forum | Bilgilendirme | Linkler |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |