|
Gebelik dneminde beslenme
http://iblog.milliyet.com.tr/imgroot...-3-4-00510.jpg Gebe kadnn beslenmesindeki ama, annenin kendi fizyolojik gereksinimlerini karlayarak vcudundaki besin eleri yedeini dengede tutmak, bebein normal bymesini ve salglanan stn gerektirdii enerji ve besin elerini tam olarak karlamaktr. Gebe Gerektirdii Enerji ve Besin eleri: Gebelik ncesinde normal arlkta olan bir anne adaynn gebelii sresince ayda ortalama 1 kg arlk kazanmas istenir. Genellikle ilk 3 aylk dnemde arlk kazanm ok azdr, zamanla art gsterir. Toplam 9-12 kg arlk kazanm gereklidir. Anne adaynn, normal enerji gereksinimine ek olarak ilk 3 ayda gnde 150 kkalori, 4-9 ay arasnda ise gnde 300 kkalori daha ek olarak alnmal, normal vcut arlna ayda ek olarak 1-1,5 kg eklenmesi nerilir. Gebelik balangcnda normal arlndan iman olan anne adaynn fazla arlk almasna gerek yoktur. Yemekler genellikle 3 nde tketilir. Gebeliin ilk dneminde n says arttrlarak ndeki yemek miktar azaltlabilir. neriler: Etler halama veya zgara olarak tketilmeli, st ve trevleri yasz, kaymaksz, diet ( light) olarak tercih edilmelidir. Sebze ve meyveler en doal ekliyle olmal ve meyveler mmknse kabuklu olarak tercih edilmelidir. Kuru baklagillerin tketimi de hafta da 2-3 defa tavsiye edilir. GEBELKTE GNLK BESLENME PROGRAMINA BR RNEK: KAHVALTI: 1 Su barda st (az ekerli, kalsiyumdan zenginletirilmi) 1 yumurta veya 1 kibrit kutu kadar beyaz peynir 2 dilim ekmek 1 yemek ka kadar pekmez, bal veya reel 1 adet meyve ARA N: 1 Porsiyon meyve LE: 60-90 gram etli yemek ( bu 3 kfte eklinde ve ya sebzeli olarak piirilebilir.) Veya kuru baklagiller yemei 1 porsiyon pilav veya makarna 1 kk kase yourt 1 dilim ekmek 1 porsiyon meyve ARA N: 1 bardak st veya stl kek veya stl muhallebi 1 porsiyon meyve AKAM: 1 kase orba 60 gr et veya sebze yemei Mevsim salata 1 dilim ekmek 1 porsiyon meyve YATARKEN; 1 bardak st veya 1 kk kase yourt |
| Tm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanm. uanki Zaman: 04:33 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.