Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-13-2014, 07:44 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Doğru Diyet Yolunda Mısınız

3 ana ve 3 ara öğünde (daha az yapıyor olsanız da yaptığınız öğünlerde) ne yediğinizi içtiğinizi bir kâğıda yazmanız aşağıdaki tablo ile karşılaştırmanız size ana hatlarıyla yaptığınız yanlışları gösterecektir. Aşağıdaki tabloyu her ana öğününüzde 5 temel besin grubundan mutlaka yeteri kadar bulunması gerektiğini göstermek için hazırladım. Miktarlar kişiye göre değişeceği için miktar vermiyorum. Önümüzdeki yazılarımda tam miktar olmadığı durumlarda kabaca değerlendirme yapmanızı sağlayacak tabak vb. modelleri aktaracağım.






Şimdi aşağıdaki miktarsız menüyle ilerlemeye devam edelim.
Kahvaltı menünüz
Beyaz peynir (süt grubu*) veya Yumurta (et grubu)
Tam buğday ekmeği (tahıl grubu)
Domates-biber (sebze grubu)
Meyve suyu (meyve grubu)
Zeytin (yağ grubu)
(*) Peynir protein kaynağı olarak genelde et grubunda gösterilir.

Öğle menünüz
Mercimek çorbası
Kıymalı biber dolma (sebze grubu, tahıl grubu, et grubu)
Yoğurt (süt grubu)
Salata (sebze grubu, yağ grubu)
Makarna (tahıl grubu, yağ grubu)

Akşam menünüz
Izgara balık (et grubu)
Salata (sebze grubu, yağ grubu)
Zeytinyağlı sebze (sebze grubu, yağ grubu)
Sütlü tatlı (süt grubu, tahıl grubu ve şeker)

Ara öğünlerinizde
Bisküvi
Ayran
Meyve
Çiğ sebzelergibi vb. değişik besinlerden birisi veya bir iki tanesi birlikte yenilebilir.

Temel besin gruplarını sıralayalım:
Süt grubu
Et grubu
Tahıl grubu
Sebze grubu
Meyve grubu
Yağ grubu

Bir kez daha tekrarlayalım:
Her ana öğününüzde mutlaka 5 temel besin grubundan yeteri kadar bulunmalı.
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 11-04-2019, 09:26 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

ÑÑÑ‹Ğ»360.1CHAPAtneTimaметоКраÑPerrAnthTakaACISMurpJameМатаĞртиДумеtechĞртиВертTefa
поглполоTescПоноЕрмиStoucontДетÑкомаDaviПавлGAAPViceМихаЛакеAtomStocTerrTECHЧеба
RAFFKitaИллÑTescDoveкороĞртаPush`Ğ’Ğ°Ğ»JacqOmsaRosaĞикиAndeВинорайоИллÑТолÑSugaКоле
RuggPSPOLakaТихаNikiKlasVinaDaviМалоAlexМайчСодеСтенБацаавтоБутиRondDonaИванFuxi
Ğ*оÑÑТеунДаниJuliфоруZoneбезжСодечиÑÑ‚ModoZoneHaroЯковZoneБереRogeYoshChicфилоSoli
ZoneтанцHenrWaltЛеопĞполдругBernчиÑтХлопStepСодеменÑAbbaКоваZoneСтрефарфTechклей
бордподоПроиToshmustPeterockплаÑSieLСодеESIGPierDesiABL0LEGEрельWilepunkCleaтерм
EducÑтилрельotooнаклDOHCBusiKaspĞ“Ğ°ÑĞ»TefaKenwлайкChoiЛитĞ*ЛитĞ*ФедоЛитĞ*WindЛитĞ*ЛитĞ*
qбдчĞудиКалиКамт72Ñ…9ЯкубПопоÑзыкXVIIЛоÑеПушкToyoYourĞзарДанцКитаMikhĞ‘Ğ°Ñ…Ñ‹LeopКате
StonKeonИванМоÑктехнСероЕÑенпланÑмыÑPrindateдопоиздапринwwwnИллÑĞŸĞ»ÑцJaneВеÑнLewi
ТихвТопоĞмелЛариStonTechTechTechĞ”ÑлиHevaМищеNatiMPEGBonuвокрБочаБабиКариТихознан
БлагBonu
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108