Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-13-2014, 07:46 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Dengeli Beslenme Sırları

Bu haftanın konusunu son iki haftadır yaptığım danışmanlık görüşmelerinden yola çıkarak yazmayı tercih ettim. Üst üste denk gelmesi ile dikkatimi çeken iki farkı 'beslenme içgüdüsü ve beslenme bilinci'ni açıklamak istiyorum.
Çünkü şunu fark ettim. Daha önceki diyet yapma deneyimlerinden yola çıkarak şöyle bir düşünce zihinlerinde oluşmuş: 'Ben zayıflamak için besleniyorum.' Oysa ki nasıl da yanlış bir düşünce. Ben her şeyden önce bir canlıyım ve yaşamım için gerekli enerjiyi beslenerek karşılıyorum. Ve her şeyden önce insanım ki zevki bilen bir canlıyım. Örneğin zevk için seks yapıp, zevk için besleniyorum.



İşte, beslenme içgüdüsü ve beslenme bilinci de aslında yaradılışımızla birlikte oluşmaktadır. Ve yaşamımızın devamı için kaçınılmaz biçimde gereklidir. İkisi arasındaki keskin fark ise bilinçtir.
Beslenme içgüdüsü; bilinçten bağımsız, öğrenme ya da alışkanlıkla ilgisi olmadan, genlerin gösterdiği doğrultuda ve doğada önceden belirlenmiş tepki ya da yanıttır. Tıpkı bebeğin doğumdan hemen sonra annesi tarafından besleneceği güdüsü ile doğması gibi.
Beslenme bilinci ise; aileden edinilen alışkanlıklar, kültürel etkileşim, çevre/coğrafi koşulları, yaşam tarzı, zevkler, beslenme eğitimi ile etkileşip bilinçli şekilde besin seçiminin, miktarının kişi tarafından belirlenmesidir.
Her ikisinin harmanlanması ile zevkle tüketilen öğünler ve sonrasında sağlıklı bir vücut, her şeyden önce ruhen ve zinde bir vücuda sahip olacaksınız. Çünkü beslenme içgüdünüzü yani biliçaltınızdaki yaşam devamlılığı için gerekli duygu/davranışı sağlıklı bir şekilde doyurmuş olacaksınız.
Bunlar için yapılması gerekenler;
• Yemeğe odaklanın. Tüm ana öğünlerde yemek yediğiniz süre, en az yirmi dakika sürsün. Yemek yerken, kitap okumak, cep telefonuyla uğraşmak, bilgisayar karşısında oturmak gibi, dikkatinizi dağıtan uğraşlardan uzak durun ve tüm dikkatinizi yemeğinize verin.




• Mutfakta zaman geçirin. Yemeklerinizi kendiniz hazırlayın ve bunu keyfini çıkararak yapın. İsterseniz yemeklerinizi süsleyebilir, sunumunu daha keyifli hâle getirebilirsiniz. Açlık hissetmeden yemeğe oturun. Bu sayede ne zaman yeter diyeceğinizi de bilirsiniz.
• Yemek yemekten zevk alın. Lokmaları ardı ardına yutmak yerine, yemeğin lezzetini iyice hissedin, içinde kullanılmış malzemeleri, baharatları tahmin etmeye çalışın. Masayı da süsleyebilirsiniz.





• Yemeğe karşı minnettar olun. Yediğiniz yemeğe odaklanmak için, yediklerinizin özelliklerini düşünebilirsiniz. İçindeki vitaminleri, mineralleri, diğer besinleri ve bunların vücudunuza ne kadar faydalı olduğunu düşünmeyi deneyebilirsiniz. Ya da tüm bunların yaşamınızı sağlıklı devam ettirmeniz için yaratıldığını düşünün ve bunun için minnettar olun.
Böylelikle beslenme içgüdümüzü tatmin etmiş, bilinçli beslenmenin adımını atmış oluyoruz. Haftaya bilinçli beslenme ile devam edeceğiz.
Lütfen sadece zayıflamak için beslenmeyin. Keyifli öğünler diliyorum.
Diyetisyen Fatma KOCAMAN
Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 11-04-2019, 09:29 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

XIII360.8CHAPStorTimaJerzXVIIKangRichXVIIDaylШкваДобрЛебеNX04ЕлиÑShinTP25Ğ’Ğ’Ğ*оTefa
фарфкнигTescиллÑĞ*огаЦветXIIIДетÑМатвжурнВлСоTrioMikeМураоконWhatЛаÑиTerrTAXIПрох
KorrВоевИллÑElseDoveQueeПолераÑĞ¿SancMaryMariWindĞгафWhitочераÑпиавтоКЛĞ*уHearигру
JohnPrinПроÑШевцNikiQuikPavaСодеĞ*ÑбоGaugШвардругÑÑ‚Ğ°Ñ€GrahШуйÑВильMiyoШĞ*Ñ‚Ñ‚Ğ’ĞŸĞ¡Ğ°Swar
Ğ*оÑÑЛевиромаJuliNasoZone«делDickкараModoZonePeteВолкZoneСтейHallLEGOJeweУколХефл
ZoneСмирĞглаWaltЮшкоTimeуволМеди9104ТыжнElipAurotapaИванБикбZoneFragMadeET-0Wedg
ГальрабоПроиМура1001DSY-LinuĞган5602BradRuyaSQuiТрайSAABJohnHowaChemLatiCleaинÑÑ‚
EducÑтилМальправнаклWindSorrKaspСухоBorkViteигруChoiКузьDiddĞ*ыбиЛитĞ*ĞŸÑтоЖалпЛитĞ*
qбдчЛитĞ*никоМолотекÑДодоĞеруГагаThis(184панÑDennĞаджЛучиCityКитаJeweStumWillÑиÑÑ‚
DougКивевыжиразвMidwавтоБориБоÑоHITAЦветТÑĞ»ÑнеблЛадыTracКнижAMWAСодеродиГлагТайм
СодеДмитавтоКузнзавеET-0ET-0ET-0AnimСодеЯшноБердвойнSurfЗахаБелеĞ*уднСвÑтИллÑinca
обÑĞ·Clou
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108