• Kısa sürede hızlı kilo kaybı sağlayan şok ya da mucizevi diyetler peşinde olmayın.

• Tek tip besine dayalı diyetler (protein diyetleri, karbonhidrat kısıtlayıcı diyetler ya da bol fındık, fıstık, tereyağ yedirten diyetler) yapmayın.

• Ağırlık kaybına sebep olur denilen ilaçlar, bitkiler ya da bitki çaylarından medet ummayın.

• Özel karışımlar, özel diyet ürünleri öneren diyet listeleri yerine yeterli ve dengeli beslenme kurallarına uygun, günlük yaşantıda doğru beslenme alışkanlıkları kazandıracak beslenme programları uygulayın.

• Sağlıklı ağırlık kaybının vücut sarkmadan, su kaybı ve sağlıklı doku kaybı olmadan sadece vücuttan yağ kaybı sağlayarak gerçekleştiğini unutmayın.

Zayıflamaya başlamadan önce ise bu kontrolleri mutlaka yapın, yaptırın!

• Yiyecek günlüğü tutun.

Gün içerisinde yediğiniz içtiğiniz her şeyi not edin. Aslında gün içerisinde yaptığınız tüketimleri bir masa üzerinde bir taraftan biriktirip görmeniz daha sağlıklı olacaktır. Böylece sağlıksız tüketimlerinizi daha net görmüş olacaksınız.

• Doktor kontrolünden mutlaka geçin.

Sağlıksız bir metabolizma zayıflama konusunda da sorun yaşatacaktır. Metabolik ve hormonal bir değerlendirmeden geçmelisiniz.

• Düzenli diyetisyen takibinde olun.

Diyetisyeniniz, kişisel özellikleriniz, yaşam tarzınız ve sağlığınıza/hastalıklarınıza uygun, uygulanabilir ve alışkanlık kazandıracak beslenme programları ile sağlıklı zayıflamanıza yardımcı olacaktır.