Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-14-2014, 09:17 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Porsiyon Nasıl Ölçülür?





Diyet yaparken porsiyon kavramı her zaman kafa karışıklığına neden olur. Hangi besinden ne kadar tüketmeniz gerektiğine bir tülü karar veremiyorsanız, kendi elinizi ölçü olarak kullanın.
Yumruğunuz, avuç içiniz ve parmaklarınız aslında ne kadar yemeniz gerektiğinizi anlamanıza yardımcı olacak. Örneğin;
* Et tüketmek istiyorsanız, kendi avuç içinizi ölçü olarak almalısınız.
* Tereyağı, başparmağınızın ucunu geçmemeli.
* 1 porsiyon dondurmanın ideal ölçüsü kendi yumruğunuz kadar olmalıdır.
* Beslenme uzmanlarının bahsettiği 1 kibrit kutusu peynir, iki parmağınızın kalınlığı kadardır.
* Yerfıstığı ezmesi tutkunuysanız, yalnızca iki başparmağınız kadar tüketin.
* Makarna yemeden duramıyorsanız, en ideal ölçü yine kendi yumruğunuz kadar olandır.
* Karbonhidratlı besinler daima bir yumruğunuzun boyunu geçmemeli.
* Salatalarınıza ekleyeceğiniz zeytinyağı ise 1 tatlı kaşığını geçmemeli. Unutmayın, 1 yemek kaşığı zeytinyağı 135 kaloridir.
* Sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi krepler ise 1 CD boyutu kadar olmalı.
Porsiyonlarınızı küçülterek daha hızlı kilo verebilirsiniz. Kendi elinizi ölçü alın ve diyetinizi daha istikrarlı sürdürün!
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108