Diyet yapmanın en önemli kuralı zayıflamayı ve formdfa kalmayı gerçekten istiyor olmak ve bunun için azmetmek. İlk kuralı eğer zihnen kabul ederseniz bedenen kabul etmemeniz için hiçbir sebep yok. Formda kalmak veya form tutmak için de aynı kural geçerli. Önce kendinize inanın, isteklerinizi belirleyin sonra da işe koyulun.

Diyet yapmaya başlamak için asla Pazartesi’yi beklemeyin. Kendinizi kandırmak hiç bir işe yaramayacak. Bu yüzden diyet yapmaya karar verdiyseniz ilk iş diyet programınızı hazırlamak ve işe koyulmak. Vücudunuz için en ideal diyet programını bulmak için diyetisyenlerden yardım alabilir veya kendi kendinize bir program hazırlayabilirsiniz.

Vücudunuzu asla şok diyetler ile geri dönüşü zor yollara sokmayın. Bu yüzden en sağlıklı yoldan kilo verin. Sağlıklı kilo vermek zamanla ve sporla mümkündür. Bu anlamda kendinizi hemen kilo vermek için şartlarsanız muhtemelen diyet yapmayı bırakıp imkansız olduğuna inanacaksınız. Spor yapmaktan ve azmetmekten vazgeçmeyin.

Diyet yapmaya hazır olmak için kendinizi nasıl ikna edersiniz? Ya da ikna etmek bir yana diyet yapma ihtiyacınızı nasıl kendinize kabullendirirsiniz. İşte diyet yapacaklar veya diyet yapmaya hazırlamacaklar için diyete hazırlanma rehberi:

• Kendinize hiçbir şeyi yemeyi yasaklamayın. Elbette her istediğinizden ideal miktarda yiyeceksiniz.
• Sebze yemeklerinin tam bir diyet dostu olduğunu unutmayın. Bu yüzden alışverişlerinizde sebze ağırlıklı listelere yer verin.
• Bitki çayları diyet programlarının olmazsa olmazıdır. Ama poşet birki çayları bu anlamda doğru ürün değildir. Kendi bitki çayınızı kendi kuruttuğunuz çaylardan yapın.
• Diyet programlarında bulunan gram ve mililitre harfi harfine uymak için kendinizi zorlamayın. Bunlar olmazsa olmaz değil. Bir bardaksa bir damla fazla olması veya eksik olması pek önem taşımıyor.
• Kahvaltılarınızı tam ve eksiksiz yapın.
• Yapay boyalı ve yapay tatlandırıcılı ürünleri tüketmemeye özen gösterin.
• Ayçiçek ve fındık yağından ziyade yemeklerinizde zeytin yağı kullanmayı alışkanlık haline getirin.
• Beyaz unlu gıdalardan çok tam tahıllı gıdaları tercih edin. Tam tahıllı ekmekler ve pastalar hem sizi daha fazla tok tutar hem de lifli yapısı sayesinde kilo almanızı önler.