#1
|
|||
|
|||
Porsiyon nasıl ölçülür
Yumruğunuz, avuç içiniz ve parmaklarınız aslında ne kadar yemeniz gerektiğinizi anlamanıza yardımcı olacak. Örneğin; * Et tüketmek istiyorsanız, kendi avuç içinizi ölçü olarak almalısınız. * Tereyağı, başparmağınızın ucunu geçmemeli. * 1 porsiyon dondurmanın ideal ölçüsü kendi yumruğunuz kadar olmalıdır. * Beslenme uzmanlarının bahsettiği 1 kibrit kutusu peynir, iki parmağınızın kalınlığı kadardır. * Yerfıstığı ezmesi tutkunuysanız, yalnızca iki başparmağınız kadar tüketin. * Makarna yemeden duramıyorsanız, en ideal ölçü yine kendi yumruğunuz kadar olandır. * Karbonhidratlı besinler daima bir yumruğunuzun boyunu geçmemeli. * Salatalarınıza ekleyeceğiniz zeytinyağı ise 1 tatlı kaşığını geçmemeli. Unutmayın, 1 yemek kaşığı zeytinyağı 135 kaloridir. * Sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi krepler ise 1 CD boyutu kadar olmalı. - Porsiyonlarınızı küçülterek daha hızlı kilo verebilirsiniz. Kendi elinizi ölçü alın ve diyetinizi daha istikrarlı sürdürün! |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |