Stres bizim çeşitli değişimlere ve durumlara karşı tepkimizdir. Herkes stresli durumla az veya çok karşılaşır. Stres günlük yaşamda olağan bir durumdur. Stres bizi tetikte tutmaya ve tehlikelerden kaçınmamız a yardımcı olur. Fakat sürekli yaşanan stres zararlıdır ve vücut sistemi sürekli stres durumunda bozulmaya ve hastalanmaya başlar.

Sürekli stres yaygın olarak baş ağrısı ve migren gibi sorunlara yol açar. Stresle mücadelenin temel anahtarı yaşamda stres yaratan etkenleri iyi belirlemektir. Ayrıca stresi nasıl yöneteceğini bilmek ve stresi azaltacak yöntemleri uygulamak da çok önemlidir. Stres bizim stresli durumlara nasıl tepki verdiğimizle ilgili bir konu olduğu için stresi iyi kontrol etmek gerekir.

Yaygın stres nedenleri aşağıdakiler olabilir:

Bir yakınının veya sevdiği bir insanın ölmesi, kalabalık, trafik, karşılaşma, evlilik, gebelik, son günler ( son başvuru zamanı, işin son bitme zamanı v.b. ), hukuki sorunlar, taşınma, kazalar, boşanma, yeni bir iş, emeklilik, parasal sorunlar, hastalıklar

Stres durumunda vücut fiziksel, duygusal ve davranışsal belirtiler gösterir.

Kızgınlık,

Konsantre olamama,

Üzüntü

Ruh halinde sık dalgalanmalar

Durgunluk

Avuç içinde terleme

Kronik yorgunluk

Kilo alma veya kilo kaybı

Aşırı hareket etme

İçgüdüsel davranma

Alkol veya uyuşturucu madde kullanma

Kişiler arası ilişkileri azaltma

Sık iş değiştirme

Beklentiler daha düşük tutulmalıdır. Kontrol edilemeyen etkenlerin olabileceğini unutmamak gerekir.

Başkalarına yardım etmek ve başkalarının yardımını istenek faydalı olur.

Sorumluluk almak

Problemi çözmeye uğraşmak

Duyguları ifade etmek. Duyguları ifade ederken kızgın, saldırgan olmamak

İlişkileri tamir etmek

Duygusal olarak dingin oplmaya çalışmak

Stres yaratan etkenleri yenmek için çalışmak

Rahatlamaya çalışmayı öğrenmek

Makul düzeyde yemek ve içmek

Sigara ve diğer kötü alışkanlıklardan kurtulmak

Düzenli olarak egzersiz yapmak

İş ve sosyal yaşamda belirgin bir düşme varsa

Aşırı endişe durumu yaşanıyorsa

Alkol ve uyuşturucu bağımlılığı varsa

Günlük yaşamın ihtiyaçlarını yerine getirme konusunda sorunlar yaşanıyorsa

Gerçek olmayan korkular yaşanıyorsa

Hiçbir belirti olmamasına rağmen obezite konusunda yaygın bir endişe yaşanıyorsa

Uyku ve yeme alışkanlıklarında önemli değişmeler olduysa

Sürekli fiziksel hastalık veya şikayetler yaşanıyorsa

İntihar düşüncesi veya diğer insanlara zarar vereme düşüncesi varsa

İçine kapanma durumu yaşanıyorsa