Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-23-2014, 08:30 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Astım, Stres Ve Endişe Arasındaki İlişki




Yapılan araştırmalarda stres ve astım arasında bir ilişki tespit edilmiştir. Özellikle astımlı insanların kendilerini daha stresli hissettikleri durumlarda öksürük, nefes alma sorunları, hırıltı gibi durumlarda artış görülmektedir. Her ne kadar stres astıma yol açmasa da astım semptomlarını alevlendirebilmektedir. Stresli ve endişeli durumlarda astım atakları daha sık olmakta ve kontrolü de zorlaşmaktadır.
Stres astımı nasıl etkiler?
Stresin tetiklediği astım vakalarında kişi kendisinde stres yaratan durumlarla yüz yüze gelmiştir. Bunlar genelde okul sınavları, topluluk önünde konuşma, doğal afetler ve şiddete maruz kalma gibi durumlar olabilir. Stres direkt oarak vücudu etkileyen ve astımın yönetimini zorlaştıran bir durumdur.
Stres ve endişe durumu vücutta fizyolojik değişikliklere yol açar ve bu fizyolojik değişimler astım ataklarını tetikler. Bunu da vücuttaki bazı kimyasallar yoluyla yapar. Tüm bunların etkisiyle havayollarında daralma olur.
Vücuttaki stres hormonları soğuk algınlıklarında ve diğer solunum yolları enfeksiyonlarında vücudun direncini kırabilecek özelliklerdedir. Bu tür enfeksiyonlar astım ataklarını da tetikleyebilen bir özelliğe sahiptir.
Astım ve stres nasıl yönetilir?
Astım hastalığı stresli ve insanı oldukça etkileyebilen bir hastalıktır. Günlük yaşamını da oldukça etkileyebilmektedir. Astım astaklarının ne zaman ve nerede geleceği tahmin edilemeyebilir. Fakat astım hastası kişiler streslerini azaltabilecek önlemler alarak ve streslerini yönetmeyi öğrenerek astım ataklarını bu yönden azaltabilirler.
Peki stresi azaltmak için ne yapmak gerekir? İşte bazı öneriler
1. Yaşamda stres yaratan en büyük etkenler tespit edilmelidir. Bu etkenler finansal problemler, ilişki çatışmaları, sosyal destek eksikliği, aşırı derecede çalışma, iş yükünün fazla olması, gibi daha bir çok etken olabilir. Eğer kişi bu sorunlara kendi başına çözün bulamıyorsa uzman bir kişiden profesyonel destek almalıdır.
2. İş yükü ve sorumlulukları fazla olan insanlar bunların bir bölümünü başkalarına dağıtmalı ve rahatlamalıdır. İşlerin hepsini kendisi ahlletmeye çalışmamalıdır. Ayrıca mükemmelliyetçilik duygusu astım atakları için bir risktir. Bu duygudan da kurtulmak gerekir.
3. Egzersiz yapmak stesten kurtulmak için önemli bir etkendir. Her gün düzenli olarak egzersiz yapmayı ihmal etmemelidir.
4. Gün içinde yeterince uyku uyumalı ve uyku düzeni düzenli olmalıdır. Gece uykusu oldukça önemlidir. Ortalama olarak 7 - 8 saat gece uykusu gereklidir.
5. Rahatlama tekniklerinden faydalanmak gerekir. Nefes alma egzersizleri, kas gevşetme haraketleri, olumsuz düşüncelerden kurtulma, v.b.
Astım atakları sırasında endişe durumu
Astım atakları sırasında insanlar endişeli bir şekidle nefes alıp vermeye çabalarlar. Esasen duyulan bu enedişe astım ataklarını daha da kızıştırır. Uzmanlar bu konuda yani astım atakları sırasında daha sakin hareket etmek konusunda insanların bir hareket planı oluşturmaları gerektiğini belirtmektedirler.
Bu hareket planında atak sırasında ilaca çabuk ulaşabilme, ilacı hemen alma ve daha bir çok şey önceden planlanarak atak sırasındaki endişe ve stres durumu azaltılabilir.
Astım atakları genelde 5 – 10 dk içinde yatışır. Eğer 15 dakikadan daha uzun sürerse ve daha kötüleşirse bu sefer tıbbi yardım alınmalıdır.
Astımj hastaları daha iyi bir tıbbi tedavi ve etkili önlemler için hekimine baş vurmalı ve tavsiyelerini almalıdırlar. Çünkü birçok astım hastası almaları gereken önlemlerin hepsini almamakta ve gerekli tedavileri istenilen şekilde yaptırmamaktadırlar. Ve astım atakları sırasında etkili müdahalede bulunma konsuunda yetersiz kalmaktadırlar. İşte tüm bunların nasıl olması gerektiği konusunda hekime danışmak gerekir.
Yani astımı kontrol etmeyi öğrenmeleri gerekir. Astım iyi kontrol edilip, yönetilebilirse korku içinde yaşamaya gerek yoktuır. Ayrıca astım atakları sırasında kişi nasıl daha iyi müdahalede bulunacağını bildiği için endişe duymayacak ve endişenin de astımı kötüleştirmesi engellenmiş olacaktır.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108