Baharatlı Yiyecekler
Uyku saatiniz ile yemek saatiniz arasında minimum 2 saat olması gerekli fakat sağlıklı bir uyku için saat farkı yetmiyor. Uykuya daldıktan sonra sizi gece boyunca rahatsız edecek yiyeceklerden de uzak durmalısınız. Bu yiyeceklerin başında da baharatlı gıdalar geliyor. Yemeklerinizde acılı veya baharatlı sosları fazla kullanmamak, cips veya kuruyemiş tüketmemek sağlıklı bir uyku için önemlidir.


Büyük Porsiyonlardan Kaçının
Sabah, öğle ve akşam öğünlerinizi sırasıyla büyük, orta ve küçük olarak ayarlarsanız ve geç saatlerde yüksek oranda karbonhidrat ve yağ içeren besinler tüketmezseniz uyku problemi çekmezsiniz.


Gaz Yapan Yiyecekler
Fasulye, brokoli, karnabahar ve brüksel lahanası gibi sebzeler midede gaz yapar bu nedenle akşam yemeklerinde tercih edilmeleri tavsiye edilmez.


Hızlı Yemek
Ne yediğiniz veya ne kadar yediğiniz kadar nasıl yediğiniz de önemlidir. Hızlı ve büyük lokmalar yutarken ağzınızdan giren hava midenizin daha çok şişmesine neden olarak hazımsızlık ve şişlik gibi sorunlar yaşayabilirsiniz.


Kafein
Kola, kakao, çay ve kahve gibi içeriğinde yüksek oranda kafein bulunduran gıdaların etkisi minimum 12 saat sürer. Kafeinin uyarıcı etkisi yüzünden sağlıklı bir uyku uyumak olanaksızdır.