Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-29-2014, 03:15 AM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Güç Şekerlemesi Nasıl Yapılır




Güç şekerlemesi gün içinde kısa bir uyku çekerek enerjiyi toplamayı ve zinde olmayı ifade eder. Önemli toplantılarda, sıkıcı bir derste veya eve giderken yolda uyuyakalmak herkesin başına gelebilir. Günlük rutinin içine kısa bir uyku ekleyerek bunları önlemek mümkündür.
Güç şekerlemesi uykusuzluğun yaşatabileceği sorunları engelleyen kısa uyku demektir. Araştırmalara göre gün içinde uyumak tansiyondan, obeziteye ve şeker hastalığına kadar birçok sağlık probleminin görülme riskini azaltır. Ayrıca gün içinde uyumak yaratıcı düşünmeyi, hafızayı, öğrenmeyi iyileştirir.
Güç şekerlemesinin ideal süresi kişiden kişiye değişir ancak 10 ila 20 dakika genel olarak önerilen süredir. Daha uzun uyumak uykunun daha derin evrelerine geçmeye ve uyanınca mahmurluğa sebep olabilir. 20 dakika yeterli gelmiyorsa 90 dakikaya çıkarıp bütün REM döngüsünün tamamlanması sağlanabilir. Tipik olarak 8 saat uyanık durduktan sonra vücudumuz yorulmaya başlar, bu yüzden güç şekerlemesinin kaçta yapılması gerektiği herkes için farklıdır. Önerilen saatler öğleden sonra 2 – 4 arasıdır.
Başarılı bir şekilde kestirmenin sırrı nedir? Önemli olan ambianstır. Her zaman yatak gerekli olmasa da uzanacak kadar yer olan sessiz, rahat, dikkat dağıtıcı faktörlerden uzak bir yer bulun. Odayı mümkün olduğunca karartın veya bir uyku maskesi kullanın. Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız hamakta veya hafifçe sallanan bir yüzeyde uyumayı tercih edebilirsiniz. Ancak uyanmak için alarm kurmayı unutmayın.
Çok fazla uyumamaya dikkat edin, bu daha yorgun uyanmanıza yol açabilir. Genellikle iş yerinde güç şekerlemesi yapmak için zaman bulunamaz. Ancak Nike, Google gibi büyük şirketler çoktan bunun önemini fark etmiş ve çalışma düzenlerine yerleştirmiş durumdadır. Ayrıca bir İspanyol araştırmasına göre iş yerinde öğleden sonra meydana gelen kazaların çok daha ciddi olduğu görülmüş ve bu da gün içinde kestirmenin eksikliğine bağlanmıştır.
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108