Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-24-2019, 11:18 AM
admin admin isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Senior Member
 
Üyelik tarihi: Aug 2014
Mesajlar: 3.622
Standart Evde yürüyerek zayıflamak mümkün!

Evinizden çıkmadan yürüyüş yapıp, formda kalabilirsiniz! Nagihan Topal ın haberi.



Evinizden çıkmadan yürüyüş yapıp, formda kalabilirsiniz! Nagihan Topal ın haberi.
Yürümenin faydalarını hepimiz biliyoruz... Yürüyüş esnasında vücutta 50 nin üzerinde kas aynı anda calışıp metabolizmayı hızlandırıyor ve kilo vermek kolaylaşıyor fakat her zaman dışarı cıkıp yürüme imkanı da olmuyor maalesef.
*
Leslie Sansone isimli bir fitness eğitmeni Walk at home ( Evde yürüyüş) hareketini başlatmış. Yani Leslie ile birlikte yürüyorsunuz. Yürümek derken, bazen yerinde sayarak, bazen yanlara giderek, bazen dizlerini karnına çekerek, bazen ileri doğru tekme atarak... 50-55 dk kadar hiç durmuyorsunuz ama çok eğlenceli, vaktin nasıl geçtiğini anlamıyorsunuz...
*
Aşamaları mil serileri şeklinde hazırlanmış.Mil serileri ( 1- 5 millik program ) daha hızlı adımlı yürüyüş ve hızlı kilo vermeye yönelik bir seri duruma göre istenen milden başlanabilir. Youtube dan açıp izleyeblir veya web adresinden girip bilgisayarınıza indirirerek programdan kolay bir şekilde faydalanabilirsiniz. Dilerseniz dvd sini satın almanız da mümkün.
*

Express yürüyüş serisi 1 ve 2 mil ( pilates lastiği ile yapılıyor)

Diğer seriye göre daha gelişmiş ve hızlı hareketler (kardiyo,kas geliştirici ve çalıştırıcı,beden güçlendirici, esneme) içeriyor. İki level bir arada ya da ayrı ayrı da yapılabilir.

Birinci leveli (1 mile) basit yürüyüş programıdır ve 1 adet pilates lastiği gereklidir vücut germe ve güçlendirme hareketi yapmak için)

3 mil
3 millik yürüyüşte hafiften başlanarak tempo hızlanıyor. Bel ve cevresini inceltemeye yarayan bu seride bele bağlanan bir tür lastik kullanılıyor ayrıca kol kasları da iyi çalıştırılıyor.

4 mil
Oldukça tempolu ve hızlı bir yürüyüş hedefleniyor, aralarda bol bol koşuluyor kilo kaybı ve yağ yakımı için iyi bir seçenek.

5 mil
Yağ yakıcı, tempolu hızlı yürüyüşlerle millerin sonlarına doğru jogging(hafif koşu) yapılıyor. Başka bir mile gelindiğinde tempo hafifliyor,millerin sonuna doğru yine hızlanıyor. Metobolizmayı hızlandırıp yağ yakmakta büyük fayda sağlayan bu yürüyüşte herhangi bir ekipman kullanılmıyor.
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108