Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 02-14-2020, 05:22 PM
admin admin isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Senior Member
 
Üyelik tarihi: Aug 2014
Mesajlar: 3.622
Standart Sonbahar depresyonundan çıkış bu taraftan




Yağmurlu, kapalı havalar, günlerin kısalmaya başlaması gibi sonbaharın habercisi pek çok mevsimsel özellik depresyonu tetikliyor. Çoğu psikiyatr bu konuda hemfikir. Bu da bir sonbahar depresyonu haberi. Farkı şu: Okurken içiniz daha çok kararmasın diye, siz depresyondan çıkaracak çözüm yollarına yoğunlaştık
İşinizden olmayın
Uzm. Psk. Nazım Serin, işyerlerinde rastlanan çoğu psikolojik problemin depresyon kaynaklı olduğuna dikkat çekiyor. “Sonbaharda depresyonun tetiklediği konsantrasyon bozukluğu, enerji kaybı, çabuk yorulma gibi sorunlar iş verimini büyük ölçüde azaltıyor.” Serin sonbaharda işimizi kaybetmemiz için şunları öneriyor:
Depresyonun etkisi altındayken zihniniz bulanık olabilir. Yapmanız gerekenleri unutabilirsiniz. Bu yüzden güne başlarken işlerinizi önem sırasına göre listeleyin ve çalışma planı yapın.
İş aralarını iyi değerlendirin. Bu tür zamanlar kafanızı rahatlatmak için bir fırsat. Çay içerken ya da yemek yerken dinlenmeye bakın, iş düşünmeyin. An’a konsantre olun.
Sizi motive eden küçük aktiviteleri keşfedin. Çocuğunuzun fotoğrafına bakın, iş arkadaşınızla 5 dakika sohbet edin, ya da çok sevdiğiniz bir şarkıyı dinleyin. Bu tür küçük anlar, birikerek işyerinde güzel vakit geçirdiğiniz hissi verecektir.
Ye, iç, mutlu ol
Bitki bilimi uzmanı Suna Dumankaya gerginliği azaltan, mutluluk veren bitkisel karışımların formüllerini verdi:
Her akşam bir tatlı kaşığı melisa, hint safranı ve 4 adet kakuleyi kaynar suyun içine atın. Bir dakika kadar bekletin ve tüketin.

Zihinsel bulanıklığı gidermek için eşit miktarda ekinezya, ginseng ve ıhlamur çayını karıştırın, demleyip için.

Gevşeyip rahat bir uyku çekmek için her akşam yastığınıza iki – üç damla lavanta suyu damlatın.

Yatmadan önce, bir su bardağı taze sıkılmış limon suyunu, 4 ince dilim taze zencefili, 4 ince dilim taze elmayı ve 4 çorba kaşığı balı, 4 bardak suyun içine koyun. Sabah üzerine taze nane yaprakları serpiştirip gün içinde tüketin. Bu karışım ferahlık verecek. Mutlu ve dinamik hissedeceksiniz.

İkili ilişkilere dikkat
Prof. Dr. Arif Verimli, sonbaharda insanların depresif hallerinin ilişkilerini bozabileceğini söylüyor. “Yaz tatili bitti, güzel günler geride kaldı gibi genel bir inanış var. Bu, insanları karamsarlığa sürüklüyor. Bu aylarda özellikle aynı evde yaşayan çiftlerin ilişkileri olumsuz etkileniyor. Çünkü çiftler içinde bulundukları kötü ruh halini ve gerginliklerini birbirlerine yansıtıyor.” Bu ayları ilişkinizi bozmadan, sağa salim atlatmanız için Veirmli’nin önerileri şöyle:
olduğunuz için birlikte olduğunuz kişinin her zamanki tepkileri size farklı gelebilir. Öfkelenmeden önce, konuyu fazla büyütüp büyütmediğinizden emin olun.
Sevgiliniz canınızı sıkan bir şey söylediğinde ani bir tepkiyle cevap vermeyin. “Bunu mu demek istedin” gibi sorularla test edip gerçek niyetini onun ağzından öğrenin.
Sevgilinizin tutum ve davranışlarına gereksiz anlamlar yüklemekten kaçının. Canınızı sıkan her şeyden onu sorumlu tutmayın. Zira güneş ışığının azalması bile kendinizi karamsar hissetmeniz için yeterli sebep olabilir. Bunu unutmayın.
Yorgunluk da depresyon sebebi
Diyetisyen Taylan Kümeli, sonbaharda metabolizmamızda yaşanan bazı değişikliklerin kendimizi halsiz, yorgun ve buna bağlı olarak mutsuz hissetmemize sebep olduğunu söylüyor. Ve kendimizi dinç hissetmemiz için yememiz gerekenleri şöyle sıralıyor:
Ispanak, karalahana, brokoli, pazı, brüksellahanası, turp, şalgam, pancar, kereviz, domates, havuç, limon, kuşburnu, elma, kivi, portakal, mandalina gibi koyu yeşil, sarı, turuncu, kırmızı, mor renkte sebze ve meyveleri bolca tüketin.

Kahve, çay, soğuk meşrubatl, kakao ve benzeri kafeinli içecekleri azaltın.

Rahatlatıcı ve bağışıklık sistemini güçlendirici bitki çaylarını tercih edin.

Her gün 10-12 bardak su tüketin.

*
Hazırlayan: Pınar Erbaş
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108