Alzheimerı önleyen yiyeceklerin neler olduğunu biliyor musunuz?


Tavuk

B vitamini (özellikle B12) deposu olan tavuk alzheimera karşı yardımcı olacak besinler arasında. Tavuğu sade yemeyi sevmiyorsanız onu limon, baharat veya sebzelerle birlikte de yiyebilirsiniz.*


<hr />
Acı biber

Kapsasin adı verilen ve acı biberlerin içinde yer alan etken maddesi, acı tat vermesinin yanı sıra alzheimer hastalığının baş düşmanı olarak bilinir.*


<hr />
Prebiyotikler

Lif açısından zengin olan prebiyotikler, bağırsaklara yararlı olan bakterilerin beslenmesine yardımcı olur. Bunlar da beyin hücrelerini korumada etkilidir.


<hr />
Turpgiller ve yapraklı sebzeler

Brokoli, karnabahar ve ıspanak gibi sindirilemeyen lifler içeren sebzeler, nörodejeneratif hastalıkların oluşmasını geciktiren bir etkiye sahip.*


<hr />
Domates

Nörolojik hastalıklara karşı etkili olan domatesin içindeki C vitamini, demans hastalığıyla savaşma konusunda da başarılı.


<hr />
Zerdeçal

Kürkümin adı verilen bir antioksidan içeren zerdeçal, hafıza güçlendirmede ve bilişsel gelişimin yavaşlamasını önlemede*oldukça etkili.


<hr />
Soğuk su balıkları

Somon, ringa ve sardalye, Omega-3 açısından oldukça zengin olan balık çeşitleridir. Ayrıca bu balıkların beyni beslediği ve nörodejeneratif hastalıklara karşı koruduğu da biliniyor.*


<hr />
Tarçın

Tarçının alzheimera sebep olan tau proteininin üretilmesini azalttığını biliyor muydunuz?*


<hr />
Ceviz

Yapılan araştırmalara göre doymamış yağ ve E vitamini açısından zengin olan besinler alzheimerı önlemede etkili. Ceviz, bunların yanı sıra*Omega-3 bakımından da oldukça zengin bir kuruyemiş. Cevizi tek başına, salatalarla ya da smoothielerle tüketebilirsiniz.*


<hr />