Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 06-17-2020, 02:01 AM
admin admin isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Senior Member
 
Üyelik tarihi: Aug 2014
Mesajlar: 3.622
Standart Meditasyon ve yoga beyni nasıl etkiliyor?

Binlerce kişi üzerinde yapılan bilimsel araştırmalar, düzenli olarak yoga ve meditasyon pratiği olan kişilerin beyinlerinde stres ve negatif duygularla ilgili olan kısımlarda olumlu değişimler olduğunu ortaya çıkardı.



Binlerce kişi üzerinde yapılan bilimsel araştırmalar, düzenli olarak yoga ve meditasyon pratiği olan kişilerin beyinlerinde stres ve negatif duygularla ilgili olan kısımlarda olumlu değişimler olduğunu ortaya çıkardı.
Brain Imaging and Behavior Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma, yoga ve meditasyonun beyin ve sinir sistemi üzerindeki etkileri ile ilgili ilginç sonuçlara ulaştı. Hollanda Rotterdam’da 1990 yılından beri sürdürülen bir çalışmadan toplanan verilerde, 45 yaş ve üstü 15.000 denek incelendi. Bu gruptaki 3.742 kişi, özel olarak meditasyon ve yoga pratikleri ile ilgili sorulara tabi tutuldukları ayrı bir çalışmada incelendi ve beyin MRI sonuçlarına bakıldı. Bu sayede zamanla beyinlerinde oluşan değişimleri gözlemlemek mümkün oldu. Araştırmacılar, yoga ve meditasyon uygulamalarının stres ve stresle başa çıkma mekanizmaları üzerinde oldukça olumlu etkilerinin olduğu sonucuna ulaştı. Katılımcıların hemen hepsi stres yaşadıklarını, %90,7’si ise yoga ve meditasyonun stresle başa çıkmasını kolaylaştırdığını ifade etti.
*
Yoga ve meditasyon, stres merkezini küçültüyor
Yoga ve meditasyon pratiği olan katılımcıların beyin MRI sonuçlarında da, diğer deneklere kıyasla önemli farklılıklar gözlemlendi. Yoga ve meditasyon yapan kişilerin sağ amigdalası daha küçük ve sol hipokampal hacmi daha büyüktü. Sağ amigdala beyinde, hoş olmayan uyaranlara karşı duyulan rahatsızlık ve korkuyu, ani karar alma mekanizmalarını kontrol eden kısım. Sol amigdala ise pozitif duygular ve hafıza ile ilgili kısımları yönetiyor. Araştırma sonuçları sağ amigdalanın küçülmesi ve soldakinin daha büyük kalmasının, stresli durumlara karşı daha pozitif tutumlar içerisinde olmayı kolaylaştırdığını gösteriyor. Daha önce yapılan farklı bilimsel araştırmalar da meditasyonun sağ amigdala aktivitesini azalttığını kanıtlamıştı.
*

*
Yoga ve meditasyon nasıl etkili oluyor?
Dünya üzerinde binlerce yıldır fiziksel ve ruhsal iyilik için uygulanan yoga ve meditasyon pratikleri, bedensel farkındalığı esas alan çalışmalar olduğu için fiziksel etkilerini hemen gösteren, oldukça etkili çalışmalar.
*
Meditasyonu basitçe, oturup nefesimizi dinlemek olarak tarif edebiliriz. Nefes farkındalığı egzersizi ile sürdürülen çalışma, zamanla içinde bulunduğumuz anın farkında olarak, bulunduğumuz yerden bir izleyici olma halini deneyimlemeyi içerir. Yoga ise yine basitçe, meditasyona bazı fiziksel hareketlerin dâhil edilmiş hali olarak tanımlanabilir. Yine nefes farkındalığı ile birlikte vücuttaki belirli kısımları çalıştırmaya yönelik bazı hareketlerin farkındalıkla yapılması olarak özetleyebileceğimiz çalışma da, vücudumuzu ve sinir sistemimizi doğrudan etkileyebiliyor.
*
Yavaşça nefes almak, bedenin ve çevredeki uyaranların farkına vararak sakinleşmek, ister bazı hareketler yaparak ister durarak olsun, bedenin hareketinin farkına varmak, sinir sistemine basitçe ‘her şey yolunda’ sinyali göndererek iç organlara varana kadar tüm metabolizmanın etkilenmesini sağlar. Bu da sinir sistemini yavaşlatarak, rahatlatarak olumsuz ve telaşlı duygulara neden olabilen adrenalin ve kortizol gibi hormonların salgılanmasını yavaşlatır veya engeller.
*
Sinir sistemimize sürekli olarak gönderilen mesajlar, bilimsel araştırmalarda defalarca kanıtlandığı üzere, beynin yapısını değiştirebiliyor. Düzenli yoga ve meditasyon pratiği, beynimizi olumlu yönde şekillendirmek için kullanabileceğimiz en iyi araçlar arasında.
*

*
Referanslar:
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108