Günlük detoks mönüsü
 

1 hafta sürecek detoks menüsünde neler var?




Sabah kalkınca: 1-2 bardak ılık su (ıhlamur veya limon suyu ile tatlandırabilirsiniz)

*

http://www.olusum.org/paylasim/hthay...9ba9a4f439.jpg
<hr />


Kahvaltı: Dörtte üç su bardağı meyve suyu, 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir, 5 adet zeytin, çiğ sebze (domates, yeşil biber...) 1 çay kaşığı zeytinyağı ilave edebilirsiniz.

*

http://www.olusum.org/paylasim/hthay...e734d41e73.jpg
<hr />


Kuşluk vakti: 1 su bardağı taze sebze suyu karışımı, 1 bardak ıhlamur veya limon suyu

*

http://www.olusum.org/paylasim/hthay...8dfbfe3d3a.jpg
<hr />


Öğle yemeği öncesi: Öğle yemeğinden 30 dakika kadar önce 1 bardak nane veya rezene çayı ya da ılık su.

*

http://www.olusum.org/paylasim/hthay...fe8ab2cf07.jpg
<hr />


Öğle yemeği: Taze haşlanmış sebze tabağı (brokoli, kabak, brüksellahanası, karnabahar, yeşil fasulye, bezelye...) Yarım su bardağı yağlı veya yağsız yoğurt. İstenildiği kadar yeşil salata (sirke, limon kullanabilirsiniz). Doymazsanız; 3 köfte kadar ızgara, haşlanmış ya da fırınlanmış yağsız balık veya tavuk eti.

*

http://www.olusum.org/paylasim/hthay...542a95a064.jpg
<hr />


Akşam yemeği: Yemeyeceksiniz!

*

http://www.olusum.org/paylasim/hthay...b779caf683.jpg
<hr />