Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 05-17-2021, 11:31 AM
admin admin isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Senior Member
 
Üyelik tarihi: Aug 2014
Mesajlar: 3.622
Standart Derin nefes almak bağışıklığı güçlendiriyor

Vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan bağışıklık sistemimizi güçlendirmenin yollarından birinin de nefes egzersizleri olduğunu biliyor muydunuz?



Vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan bağışıklık sistemimizi güçlendirmenin yollarından birinin de nefes egzersizleri olduğunu biliyor muydunuz?
Yapılan araştırmalar, doğru nefes almanın ve düzenli olarak nefes egzersizleri yapmanın da tıpkı sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak gibi bağışıklık sistemini güçlendirdiğini doğruluyor.
Ruh sağlığımız, fiziksel sağlığımızı da doğrudan etkiliyor. Pozitif düşünmenin sağlığımızı olumlu etkilediğini gösteren onlarca çalışma mevcut. Beynin çalışmasını sağlayan kimyasal reaksiyonlar, biz bazı düşüncelere kapıldığımızda da gerçekleşebiliyorlar. Beynimizden kemiklerimize, vücudumuzun tamamı bu kimyasal değişimlerden etkileniyor, elbette bağışıklık sistemimiz de.
Soluduğumuz hava, hücrelerimizin ihtiyaç duyduğu yakıta dönüştürülür, bu yüzden de nasıl nefes aldığımız kanımızdaki kimyasalları etkileyecek kadar çok önemlidir.
*
Peki nefes alma alışkanlıklarımız gerçekten de bağışıklık sistemimizi nasıl etkiler?
*
Doğru nefes bağışıklığı güçlendiriyor
Stres hormonu olarak bilinen kortizol, gereğinden fazla salgılandığında bedenimizin kimyasını doğrudan değiştirerek uykusuzluğa, enflamasyonda artışa ve bunlara bağlı olarak da çeşitli hastalıklara neden olarak bağışıklık sistemini zayıflatabiliyor.
*
*
Fazlaca strese maruz kaldığımızda vücudumuzda histamin gibi daha fazla enflamatuar (iltihaba neden olan) kimyasallar salgılanır ve bu da bağışıklık sisteminin gereğinden fazla uyarılmasına neden olarak hastalıklara karşı bizi daha savunmasız hale getirir. Doğru ve sakin bir şekilde nefes aldığımızda, sinir sistemimize her şeyin yolunda olduğuna dair sinyaller göndeririz ve salgıladığımız kimyasallar olumlu yönde değişmeye başlar.
*
Bağışıklığı güçlendirmek için nefes egzersizleri
Basit nefes çalışmaları uygulayarak vücudunuzun hastalıklara karşı daha dirençli hale gelmesini kolaylaştırabilirsiniz. Bunun için en basit farkındalıklı nefes çalışması bile yeterli olacaktır:
Rahat olduğunuz bir pozisyonda oturun. Sandalyede ya da koltukta arkanıza yaslanabilir veya yerde bağdaş kurabilirsiniz. Sırtınız dik, omuzlarınız rahat ve gevşek olsun.
Derin bir nefes alın, bir-iki saniye kadar tutun ve ağzınızdan uzun uzun üfleyerek nefesinizi boşaltın.
Bir sonraki nefesinizde ciğerlerinizi yavaşça doldurun, biraz bekledikten sonra tekrar ağzınızdan boşaltın.
Her nefeste omuzlarınızı, göğsünüzü, karnınızı gevşetin.
Nefes alırken 4?e kadar, nefes verirken 8?e kadar saymayı deneyin.
Yavaş nefes alıp vermeyi yaklaşık 8-10 defa tekrarlayın.

*

*
Referanslar:
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108