Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 10-19-2015, 10:22 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Meditasyon Nasıl Yapılır?



Meditasyon, özünde "derin düşünme" anlamına gelmektedir. Derin düşünme sayesinde de zihni boşaltıp düşünmeme felsefesine sahiptir. Meditasyon zihininizi boşaltıp tertemiz yapmaya yarar. Bunun için de zihin boşaltma yöntemini öğrenmeniz gerekir. Bu yöntemi yapmayı başardığınızda da ruhsal huzura ermiş olursunuz.

Ruh dinginliğine kavuşmak için hangi adımları izlemeli?
  • Meditasyon yapmaya karar verdiyseniz fazla tok olmamaya dikkat edin. Fazla toklukkonsantre sorunları doğurur.
  • Güzel, ılık bir duş sizi meditasyona hazırlar.
  • Duşunuzu aldıktan sonra sizi sıkmayan rahat kıyafetler giyin.
  • Mum ve tütsü meditasyon ortamı için çok uygundur. Ayrıca konsantrasyonu arttıracağı için tercih edilmesinde fayda vardır. Mümkünse ortamınızda her ikisi de olsun.
  • Kendinize rahat bir ortam hazırlayın. Bu, çok önemlibir ayrıntıdır. Bunun için telefonunuzu ve odanızın kapısını kapatıp yalnız olacağınız bir ortam hazırlayın.
  • Sİz de budistler gibi meditasyon öncesi yeşilçay için. Yeşil çay uyku dağıtıcı özelliğe sahiptir. Ayrıca bu sayede konsantrasyonunuz da artar.
  • Diyafram nefesini öğrenin ve meditasyon yaparken bu tekniği kullanın.
  • Meditasyonda en önemli nokta 90 derecelik bir açıyla oturuyor olmanız. Dik oturun ve bu pozisyonu hiç bozmayın.
  • Altınıza bir minder alın ve lotus pozisyonunda (ayaklarınız poponuzun altında kalacak bacaklarınız kıvrık şekilde iki yana açılacak) oturun.
  • Elleri yanlara salık ve rahat olsun. Ya da parmaklarınızı, çanak şekli oluşturak şekilde birbirine değirin. Parmakların birbirine değmesiyle enerji açığa çıktığına inanılır.
  • 20 dakika meditasyon için uygun bir süredir. Acemiliğiniz geçtikten sonra bu süreyi yavaş yavaş uzatabilirsiniz. İlk denemenizde 20 dakikaya bile ulaşmanız mümkün değildir. Bu farazi bir söylemdir. Ancak şevkiniz kırılmasın. Çünkü ilk sefer dakika dolduramamanız bu işi başarısız yapmaz. Adım adım ilerleme ilkesini kendinize kabul ettirin.
  • Meditasyonun temeli zihni boşaltma, sonra da mutlak huzura ulaşmaktır. Uygun pozisyonu aldıktan sonra en üst noktanız olan kafanızdan başlayarak beyninizi, suratınızı, iç organlarınızı, kaslarınızı düşünerek ayaklarınıza kadar ulaşın ve son noktaya kadar her hücrenize odaklanın. Sonra da derinlerdeki siyaha gömülüp hiçbir şey düşünmeyin. böylece zihinsel boşalmayı sağlamış olursunuz.
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108