Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 10-23-2015, 10:43 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Serbest Stil Nasıl Öğrenilir?



Yüzme yarışmalarında en uzun yarışlar genel olarak serbest stil yüzme organizasyonlarıdır. Bağımsız serbest stil yarışlarda istediğiniz şekilde yüzebilirsiniz ancak kulaç yöntemi en çok kullanılan serbest stil yüzme yöntemidir. Çok çabuk yorulmamak için serbest stil tekniğinizi triathlon ve diğer uzun mesafeli yüzme yarışmaları için adapte etmelisiniz.
Yapılacaklar:
  1. Vücudunuzu olabildiğince düz tutun ki su sürtünmesini azaltarak daha fazla yorulmayın. Çenenizi göğsünüze yakın tutarak su yüzeyine çıkmaktan kendinizi kurtarın. Göğsünüzü kalçalarınızdan daha yukarı çıkmaması için sürekli aşağı doğru bastırın.
  2. İki taraflı yüzme pratiği yaparak başınızı sağa çevirip nefes almayı deneyin, daha sonra sola çevirip tekrardan nefes almaya kendinizi alıştırın. Sürekli aynı taraftan nefes almak uzun bir yarışta ağrıyan ya da kramp girmiş kaslara sebep olabilir.
  3. Öne çıkan kolunuzu atabildiğiniz kadar ileri atın ve kolunuzu su içinde çekmeden önce aşağı doğru pozisyon alın. Eğer doğru şekilde yüzüyorsanız her hareketinizde daha hızlı yüzmeye başlarsınız.
  4. Omuzlarınıza gereksiz yük bindirmemek için kalçanızın ve omzunuzun sol tarafını senkronize biçimde çevirin ve aynı anda zağ elinizi önünüzdeki suya sokun.
  5. Fazla enerji sarf etmemek için suyun içinde kayarcasına gidin. Vücudunuzu olabildiğince düz tutarken bir kolunuzu ileri, diğer kolunuzu size yapışık olarak arkaya atmalısınız. Yavaşladığınızı hissettiğiniz ana kadar bekleyin ve yüzmeye tekrardan devam edin.
  6. Kendinizi uzun mesafe yarışının start noktasında tam anlamıyla hazır edin. Formunuzu korumaya dikkat edin. Kötü bir formla yüzmek suyla daha çok boğuşmanıza ve daha çabuk yorulmanıza sebep olacaktır.
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108