Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 10-27-2015, 11:19 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Boksta Hızlı Yumruk Nasıl Geliştirilir?




Dövüş sanatları ustaları ve boksörler hızlı bir yumruğun güçlü bir yumruk kadar önemli olduğunu bilirler. Hızlı vurursanız, rakibinizi gardı düşük yakalarsınız ve rakibiniz yumruğu bloke edemez.
  • Üç-adımda havaya yumruk atmayı çalışın. Bunu en etkili şekilde yapabilmek için, ayaklarınızı omuz-genişliğinde açın. Yumruklarınız kenarlarda, dirsekleriniz hafifçe bükülmüş olmalı. Karşınızda birinin olduğunu düşünün ve sağ elinizle onun burnuna doğru yumruk atın. Yumruk atıp elinizi göğsünüze çektikten sonra, sol elinizde midesine doğru yumruk atın. Sonra, sağ elinizle kasıklarına doğru yumruk atın. Yumruklar seri bir şekilde atılmalıdır.
  • Şimdi karşınızdaki hayali kişiyi yumruklamaya burnuna sol elle, midesine sağ elle, kasıklarına sol elle vurarak devam etmelisiniz. Yumruklamaya yorulana kadar devam edin.
  • Bir boks topu kullanın. Boks topu antrenmanı özellikle rakibinizin çok yakın olduğu durumlarda daha hızlı yumruk atmanıza yardımcı olacaktır. Boks topu antrenmanında kullanacağınız duruş hava-yumruğu için olan duruştan oldukça farklıdır. Boksör duruşuna geçmelisiniz. Yumruklarınız çenenizin veya burnunuzun önünde olacak. Topa olabildiğince hızlı vurun. Daha da hızlanabilmek için olabildiğince çok antrenman yapın.
  • Günlük standart olarak hızlı şınav çekin. Tek seferde on tane ve hızlıca çekin. Uzun, yavaş yapılan setler kas yapar ancak yumruğun hızını arttıracak olan hızlı kasılan kas liflerine faydası olmaz.
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108