Üç tarafı denizlerle çevrili Türkiye'de yüzme sporu çok yaygın olmamakla birlikte Avrupa ülkelerinde oldukça önem verilen bir spor dalıdır. Uluslararası havuz standartı 50 metre 8 kulvar olarak belirtilmiştir. İnsan vücudu ve sağlığı açısından da oldukça önemli olan yüzme sporu serbest stil, kurbağalama, kelebekleme, sırt üstü ve karışık yüzme olarak beş çeşittir. Kurallarıysa şu şekilde sıralanır:
Depar (Çıkış): Kurbağalama, kelebek ve serbest yarışlarda çıkış atlayarak yapılmaktadır. Depar taşı üzerinde yarışmacılar hizalanarak hakem düdüğü ile çıkışı yaparlar. Tüm sporcular hareketsiz ve istenilen konumu aldıktan sonra hakem çıkış düdüğünü çalar. Hatalı çıkışların belirtilmesi için hatalı çıkış ipi bulunur. Bu ipin düşürülmesi ile hatalı çıkış olduğu belirtilir.
Sırt üstü: Sporcular ellerini çıkış demirine yerleştirir ve ayak bölümleri tamamen suyun içerisinde olmalıdır. Depar taşına dönük bir şekilde sıralanırlar.
Serbest yüzme: Sporcular bu kısımda istedikleri stili seçebilirler. Karışık bayrak yarışları ve ferdi karışık yarışlarında kelebekleme, kurbağlama ve sırt üstü dışındaki stilleri seçmek durumundadırlar. Sporcu dönüşlerde vücudunun herhangi bir bölümünü duvara değdirebilir. Sadece el dokundurma mecburiyeti bulunmaz.
Kelebek: Dönüşler haricinde vücut yüzükoyun durumunda olmalıdır. Bu stilde takla atarak dönüş yapmak yasaktır. Su üzerinden iki kol ileriye atılmalı ve geriye çekilmelidir. Ayak hareketleri aynı anda yapılmalıdır.
Kurbağalama: Vücut yüzükoyun bir şekilde yere paralel olmalıdır. Her iki omuz su ile aynı seviyede olmalıdır. İki kolun hareketi her zaman aynı anda ve düzenli olmalıdır. Dirsekler son kulaç dışında suyun içinde yer almalıdır. Bacak hareketlerinin de aynı anda yapılması gerekir. Dönüşlerde duvara dokunma el ile olmaktadır.
Yüzerken nelere dikkat edilmelidir?
Yeni yüzmeye başlayanlar için dikkat edilmesi gereken nokta bir eğitmen gözetiminde olmasıdır. Suya girmeden önce çeşitli ısınma hareketleri yapılması doğru olacaktır. Bu ısınma hareketleri su altında oluşan kramp oluşumunu azaltacak ve engelleyecektir. Kramp oluşumunun engellenmesi için yapılması gereken bir diğer nokta su altında vücudu kasmamaktır. Serbest yüzme stili en kolay stildir. Genellikle denizde yüzmek için bu stil tercih edilebilir.