Menopoz dönemi her kadının yaşayacağı biyolojik bir dönemdir. Ancak bu sebeple menopoz dönemi kesinlikle hafife alınmamalıdır. Menopoz, yalnızca fizyolojik olarak yaşanan bir dönem olmadığı gibi psikolojik, sosyolojik ve kültürel altyapıları da bulunmaktadır. Kadınların hayatlarının 3’te birini geçirdikleri menopoz dönemi, yumurtalıkların artık işlevini sona erdirmesidir. Bu sebeple de kadın, artık adet görmez. Menopoz yaşı ülkeden ülkeye değişse de, yaklaşık olarak 45-55 yaşları arasında yaşanır.

Bunun dışında, çeşitli cinsel sorunlar ve kemik erimesi yani osteoporoz gibi geniş yelpazeli sorunlar da meydana gelebilir.

ağız, deri, göz, eklemlerde oluşan sorunlar, gibi çeşitli olumsuzluklar, kadının yaşam kalitesinin düşmesine yol açar.

Kadınların büyük bir geneli artık adet görmeyeceği için yaşamacağı kanamalardan dolayı sevinirken aynı zamanda da gebe kalma kaygısı olmadan cinsel ilişkide bulunma lüksüne sahip olur. Ancak, bu rahatlama çok uzun sürmeyebilir. Çünkü menopoz belirtileri ile kadının özel, iş ve sosyal yaşantısı etkilenebilir.

Menopoz döneminde yaşanan depresyonun tıbbi bir kanıtı yoktur. Burada dikkat edilmesi gereken nokta menopoz döneminde yaşanan östrojen eksiliğinin çeşitli fiziksel sorunlara yol açması ve bu sorunların da depresyona sebep olabilmesidir. Örneğin menopoz döneminde yaşanan uykusuzluk, ateş basması, vajinada kuruluk gibi belirtiler kadını psikolojik olarak olumsuz şekilde etkileyebilir. Bu da dolaylı olarak depresyona yol açabilir.

Menopoz dönemine girildiği yaş aralığı genellikle kadının hayatının zaten değişmekte olduğu zamanlara denk gelebilir. Çocukları evlenebilir, eşi emekli olabilir, kendi emekli olabilir ve daha birçok değişiklik hayatında yaşanabilir. Bunların yanında bir de menopoz dönemi ortaya çıkınca kadının buna adaptasyonu biraz zorlu olabilir. Yıllardır gördüğü adeti artık görememesi, kendi çocuk sahibi olmak istemese de bunun biyolojik bir zorunluluktan ötürü olduğunu anlamasıyla kadın büyük bir üzüntü içine girebilir. Ancak menopoz dönemindeki kadınların kendilerini bu denli üzmemesi gerekir. Çünkü bu, oldukça doğal bir dönemdir. Kadınlık, menopoz dönemi ile bitmez. Menopoz dönemine girmek, hayatın bitmesiyle eş anlamlı tutulmamalıdır.

Menopoz dönemine giren kadınların birçoğu genellikle artık yaşlandıklarını ve her şeyin bittiğini düşünerek kendilerini gereksiz yere üzerler. Ancak, menopoz dönemi yaşlılıkla ilgisi olmayan bir dönemdir. Erkekler de aynı yaşlarda farklı bir dönem içerisine girerler. Biyolojik farklılıklardan dolayı kadınlar bunu daha komplike bir şekilde yaşarlar. Yani, geçen sene adet görürken bu sene görmeyen bir kadının bir sene içerisinde bir anda ”yaşlanması” fizik yasalarına aykırıdır. Yalnızca herkes gibi, bir sene yaş almıştır.

Genellikle insanlar sabah vakitlerinde kendilerini biraz kötü hissedebilir. Bu moralsizlik gün ilerledikçe iyileşmeye başlar. Bu günlük değişimlerin nedeni ise adrenal bezinin fonksiyonlarına ve ürettikleri kortizol denilen hormonun düzeyi ile ilişkilidir. Kortizol, sadece fizyolojik fonksiyonları normal*leştirmez. Bunun dışında ruh halimizi de düzeltir. Bu sebeple de gün ilerledikçe kendimizi iyi hissetmeye başlarız. Çünkü kortizol, uyandıktan sonra kan düzeyinde yükselmeye başlar.

Âdet öncesi, doğum sonrası ve menopoz dep*resyonları, kanda östrojen hormonlarının az üretilmesi ile ilişkilidir. Bu üç dönemde de yaşanan ruh halleri neredeyse aynı olmaktadır. Bu sebeple de menopoz döneminde hormon tedavisinin ne kadar önemli olduğunu algılayabiliriz. Ancak bazı insanlar hormon tedavisine karşı bir önyargıya sahiptir. Bu gibi olumsuz düşüncelere sahip olan kişiler için tamamen bitkisel ilaçlar da üretilmektedir. Menopoz döneminde girilen depreyson, tamamen tedavi edilebilir bir duygu durumudur.

Depresyonda olan her insan kendini odalara kapatmaz. Depresyondayken dahi günlük işlerini idame ettirebilir. Burada önemli olan nokta, menopoz döneminde de olsa, normal dönemde de olsa depresyonda olan kişiye eski olumlu halini geri kazandırmaktır.

Sayacağımız belirtiler, genel olarak kabul edilen belirtilerdir. Bu belirtilerin görülme yoğunluğu sıklığı kişiye göre değişebilmektedir.

Menopoz döneminde yaşanan depresyon sorunu, şayet kişinin kendine olan yardımıyla düzelmiyor ise, profesyonel yardım almak faydalı olacaktır. Alınan psikolojik yardım, delilik ile eş değer tutulmamalı. İçinde bulunulan olumsuz duygu durumunun kontrol edilmesi bu yardım ile sağlanabilir. Kişisel durumunuza göre uzman size çeşitli önerile sunabilir, bunun dışında ilaç tedavisine de başlanabilir. Psikolojik yardım almak, kişiye yalnız olmadığını hissetirecek ve bunun anormal bir olmadığını, tamamen iyileştirilebilir bir sorun olduğunu gösterecektir.

Depresyon sorunu henüz ilerlememiş ya da ciddi boyutlara ulaşmamış ise, kişi kendine yardım edebilir. İçinde bulunulan durumun hormonal değişikliklerden kaynaklandığını bilmek ve menopoz konusunda araştırmak bu durum için oldukça faydalıdır. Sürece adaptosyonun sağlanması ve belirtilerin üzerine gidilmemesi gerekir. Menopoz dönemi için tedavi almak belirtileri de hafifleteceği için depresyonun iyileşmesini de sağlayabilmektedir.

Etrafınızda sizi güldürebilen ve içinde bulunduğunuz ruh halinden sizi çıkarabilecek insanların olması oldukça önemlidir. Bu dönemde hakim olan yalnız kalma arzunuzu yenmeli ve diğer insanlara odaklanmaya çalışmalısınız.

Herhangi bir etkinliğe, derse ya da kursa katılmak kafanızı dağıtmanıza yardımcı olacaktır. Bunun dışında bir hayvan sahibi olmanız da sizi tedavi etmek için yardımcı olabilir.

Bu dönemde kişinin kendine azalan güveni bir işe başlamak ve onu başarı ile tamamlamak ile yerine gelecektir. Bu durum, kişinin moralinin düzelmesine ve depresyondan kurtulabilecek iradeye sahip olunduğunu gösterecektir.

Bu dönemde yaşadığınız sinirlilik ve tahammülsüzlük halinizi bastırmaya çalışmanız ve olaylara hoşörülü bir şekilde yaklaşmanız sizi bir adım öteye taşıyacaktır.

Müziğin insan ruhu için bir ilaç olduğu bilimsel verilerle de kanıtlanmıştır. Geçmiş zamanlarda çeşitli hastalıklar müzik ile iyileştirilmeye çalışır idi. Bu sebeple zevkinize göre olan müzikleri dinlemek ve sizi bu olumsuz duygu durumundan çıkartacak müziklere odaklanmak bu ruh halinden çıkmanıza yardımcı olacaktır.