E vitamini en önemli vitaminler arasında yer alır bunun sebebi sayısız faydası olması ve hepsinin de birbirinden önemli olmasıdır. En başta antioksidan özelliği taşıyor oluşu serbest radikallerin hücrelere zarar vermesini engeller bu da hem yaşlanmayı geciktirir hem de çeşitli kanser hastalıklarının oluşumunu engeller. Günlük alınması gereken E vitamini doğal yollarla 0-6 aylık bebeklerde 4 mg, 7-12 aylık bebeklerde 5 mg, 1-3 yaş arası çocuklarda 6mg, 4-8 yaş arası çocuklarda 7mg, 9-13 yaş arası 11 mg ve 14 yaş sonrası 15 mg kadar çıkmaktadır. Bu verilerin altında alınan E vitamini eksikliğinde genel olarak kas zayıflığı, görüş kabiliyetinde zayıflık, hastalıklara kolay yakalanma, cilt yüzeyinde erken yaşta oluşan kırışıklıklar, kalp rahatsızlıkları, cinsel performansta düşüş ve yaraların geç iyileşmesi gibi durumlar ortaya çıkar. Aşırı miktarlarda tüketilen E vitamini mide bulantısı veya ishale neden olabilir. E vitaminini yeşil sebzelerde, balık yağında, domates, patates, fındık, ceviz, ton balığı, sardalye ve yumurta sarısında bulunmaktadır. Eğer bu gıdalardan alerjik sebeplerle doğal yollarla E vitamini alınamıyorsa günlük takviyelerle doktorunuza danışarak almanız önerilmektedir. Özellikle cildinizin daha genç ve güzel görünmesini istiyorsanız E vitamini alımını ihmal etmemeniz gerekmektedir.