Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-29-2014, 03:04 AM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Kilo Vermenizi Sağlayan 4 Etkili Egzersiz




Kış aylarında yağlı yiyecekleri tüketme eğilimi artar ve kilo alımı hız kazanır. Bu süreçte etkili egzersizleri bilerek düzenli olarak spor yapmak bu durumu ortadan kaldırmanız için yeterlidir. Peki, evde veya spor salonunda kolaylıkla uygulayabileceğiniz egzersizler nelerdir? İşte sizler için araştırdığımız 4 etkili yöntem;


Yürümek
İster spor salonunda koşu bandında isterseniz dışarda hafif tempo başlayarak ve zamanla hem süreyi hem de hızı arttırarak oldukça etkili olan bu egzersizi yapabilirsiniz.


Şınav Çekmek
Karın ve kol kaslarını geliştiren, göğüs ve omuz bölgesini güçlendiren bir hareket olan şınav oldukça etkili bir egzersizdir.


Squat
Farklı yöntemleri olan squat yani çömelme hareketi iç bacak kaslarını, basen bölgesini ve sırt bölgesini geliştiren bir egzersizdir. Diğer egzersizler arasında en hızlı yağ yakımı squat ile gerçekleşir ve düzenli squat yapan kadınlarda selülit problemi ortadan kalkar.


Mekik
Düzenli olarak mekik yapmak karın bölgesindeki yağları eritir ve karın kaslarının güçlenmesini sağlar. Kalkarken nefes verin geri yatarken nefes alın ve hızlı yapmadan yavaş yavaş temponuzu arttırarak uygulayın. Aksi takdirde ani hareketler sırt bölgenizde ağrılı kramplara neden olabilir.
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108