Kilo problemi yaşayan kadınların en çok yakındığı bölgelerden birisi de bacaklardır. Olması gerekenler daha fazla kalın olan bacaklar kadınların istemediği bir durumdur. Kalın bacağa sahip olan kadınlar istediği kıyafete girmekte zorluklar çekmektedir. Kalın bacaklarını göstermemek için birçok kadın etek giymekten çekinmektedir. Bacaklarını inceltmek isteyen bayanların sadece beslenme alışkanlıklarını değiştirmemesi, aynı zamanda egzersiz de yapması gerekmektedir.
Peki bacakların incelmesi için neler yapılabilir?
Beslenme:

• Zayıflamanın olduğu gibi bacak inceltmeninde ilk şartı beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesidir. Daha sağlıklı beslenerek bacaklarınızı inceltmeniz mümkündür.
• Daha ince bacaklara sahip olmak için kişinin günlük aldığı yağ miktarını kısıtlaması gerekmektedir. Günlük 30 gramdan fazla yağ almamanız gerekmektedir. 30 gram yağda doymuş yağ oranı 10 gramımı geçmemelisiniz. Bu şekilde tüketeceğiniz yağlar bacaklarınızı inceltecektir.
• Tavuk ve et tüketin ancak pişirmeden önce bunları iyice yıkayın. Et ya da tavuğun derisini tüketmeyin.
• Sağlıklı bir beslenmenin önemli şartlarından birisi meyve ve sebze tüketmektir. Bol bol bunları tüketin.
• Beyaz değil esmer ekmek tüketmelisiniz. Tam tahıllı besinleri de yiyebilirsiniz.

Egzersiz:

• Bacakların incelmesinde beslenme kadar spor da önemlidir. Yediğiniz besinlerin yağ yerine kasa dönüşmesi için spor yapmanız şarttır. Bu egzersizleri spor salonlarında yapabileceğiniz gibi her gün evde yarım saat ayırarak da bacaklarınızı inceltebilirsiniz.
• Bacak inceltmek için yapılabilecek en basit ve en bilinen hareketlerden birisi mekik çekmektir. Ellerinizi başınızın altına koyup sırt üstü yere uzanın ve öne eğilin. İlk başlarda acı çekseniz de zamanla alışacaksınız.
• Squat adı verilen çömelme hareketini günde birkaç kez yaptığınızda bacaklarınızdaki yağların kasa dönüştüğünü fark edeceksiniz. Ellerinizi omuz hizasında öne uzatıp çömelin. Ayaklarınızı da omuz hizasında açın ve ağırlığın eşit dağıldığından emin olun.
• Bu hareketi step tahtasıyla yapabileceğiniz gibi herhangi bir cisimlede yapabilirsiniz. 30 cm boyundaki yüksekliğe ayaklarınızı sırayla değiştirerek merdivene çıkar gibi yapın. Bu hareket yağları azaltıp kalçanızında sıkılaşmasına yardımcı olacaktır.
• Her gün 1 saat bisiklet sürmek bacakları inceltmede oldukça etkilidir. Bunun yanında her gün 1 saat kadar yürüyüş yapmak da bacakları inceltmektedir. Zaman zaman yürüyüşlerinizi hafif tempolu bir koşuya çevirebilirsiniz.