Göbek dansı kadının kalça ve göğüs hareketlerini karın kaslarıyla bütünleştirip, el, kol ve bacaklarını kullanılmasıyla yapılan bir dans çeşididir. Göbek dansı profesyonel destek alınarak öğrenileceği gibi, doğru bilgiler doğrultusunda azim, merak ve isteğin birleştirilmesiyle de öğrenilebilir.
Göbek dansı pratik isteyen bir danstır. Pratik yapıldıkça dansda ilerleme kaydedilir ve daha eğlenceli bir hale gelir. Bu dansı eğlenceli hale getirebilcek diğer bir nokta, dans yaparken kareografileri kendimiz belirleyerek kendi vücut yorumumuzu katmamızdır.
Dansın ilk aşamasında bacaklar omuz genişliğinde açılır ve dizler bükülür. Bükülü olmayan diz kalça hareketlerini belirginleştirmez. Diz büküldükten sonra “aldım-verdim” adı verilen tekniği uygulayarak; kalça birkaç kez önce yata atılır ve geri çekilir. Bu hareket sırasıyla sağ ve sol yönlerde veya tek bir yönde uygulanabilir. Daha sonra dizler bükülü şekilde kalça ile daire çizilir. Burada göbek hareketleri kalça ile koordinasyon içerisinde kullanılır.
Göbek dansının bütünleyici unsurları olan kol, el ve omuz uyumu da önemlidir. Kalça ve göbek sallama hareketlerini yapmaya devam ederken, her iki el dıştan içeriye doğru ya da bir el dışarı, diğer el içeri kıvrılabilir. Kıvırma hareketini yaparken el bel hizasında, baş üzerinde veya bir el bez hizasında iken diğer el kalça hizasında tutulabilir. Aynı zamanda dansı zerafetli kılmak ve dans etmedeki isteği arttırmak için peçe, halhal, dansöz zili, dansöz eldiveni, kemer ve bilezik kullanılabilir.