Gullbabici - Hayata Dair Herşey

Gullbabici - Hayata Dair Herşey (http://gullabici.com/)
-   Herşeyin başı sağlık ! (http://gullabici.com/herseyin-basi-saglik/)
-   -   Fibromiyalji İle Yaşamak (http://gullabici.com/herseyin-basi-saglik/32050-fibromiyalji-ile-yasamak.html)

buse 01-01-2016 09:23 PM

Fibromiyalji İle Yaşamak
 
http://cdn.psikolojiportali.com/wp-c...pg&w=392&h=250

Merhabalar buralara geldiğinize göre sizde bu hastalıktan mustaripsiniz ya da araştırma peşindesiniz. Ben maalesef birinci gruptayım. Bu yazıyı yazmamınsa tek sebebi benim gibi fibromiyalji hastaları ile tecrübelerimi paylaşmak.
Ben bu rahatsızlıkla yaklaşık üç yıldır mücadele etmeye çalışıyorum. İyileştim mi? derseniz Hayır ama en azından iyi hissetmek hastalığın etkilerini en aza indirmek için kendime göre yöntemler geliştirdim.
Herşeyden Önce Nedir Bu Fibromiyalji?
Fibromiyalji yaşam kalitenizi ciddi anlamda bozan kronik ağrı veya kronik yorgunluk sendromudur. Yaygın kas ağrıları, baş ağrısı, yorgunluk, bitkinlik, halsizlik, uyku düzensizlikleri ve bazen de spastik kolit dediğimiz tuvalete çıkma problemlerinin eşlik ettiği kronik bir hastalıktır.(Medikal Park)
Daha öncede söylediğim gibi bu rahatsızlıkla tanışmam üç yıl öncesine dayanıyor. Küçük bir kulunç ağrısıyla başlayan bu hastalık tüm hayatımı kâbusa çevirmeyi çabucak başardı. Kulunç ağrısının ardından bildiğiniz bademcik şişmesi gibi vücudumdaki lenf bezlerinin şişmesi akla çeşit çeşit bir sürü hastalığı getirdi. Bir ay gibi kısa bir sürede hızla kilo kaybetmem o güne kadar grip bile olmamış bendenizi minder gibi yere serdi. Çok sayıda hastalığın belirtilerine benzeyen belirtiler göstermesi benimde çok sayıda doktor gezmeme çok sayıda tetkik yaptırmama neden oldu. EMG ler, ultrasonlar, MR lar neler neler. Kadın hastalıklarına kadar birçok doktorun kapısını çaldım(Bu arada kadınlarda görülme yüzdesi daha fazla).
Benim anladığım bu hastalık her insanda farklı semptomlarla gelişiyor. Ortak olan kas ağrıları zira çoğu hastanın kas ağrılarından şikâyetçi. Benimde kas ağrıları dışında lenf bezlerim şişti. Onlarla uğraşırken midemde yanmalar, ağrılar gelişti. Zaten var olan kabızlığım hemoroidle taçlandı .Bide vertigo gelişti ki evlere şenlik iki adım atamaz oldum. Çok uzatmayayım elimde tetkik sonuçları(çeyiz bohçası gibi) böyle böyle üç ay doktor doktor gezdim.Her hün farklı bir rahatsızlık baş gösteriyord Kendimden ümidi kesmiştim. Evde duramıyor, uyuyamıyor, neredeyse nefes bile alamıyordum. İşi gücü boşladım. Tüm enerjimi hastalığın ne olduğunu bulmaya adadım ki, nihayet bir fizyoterapist tokat atar gibi “Kendinizle ne kadar ilgilisiniz yoksa hastalık hastası mısınız ? “ dedi. Yazılı bir test yaptı, muayene etti ve tetkikleri inceleyerek fibromiyaljiden bahsetmeye başladı. Aynı zamanda yaygın anksiyete bozukluğundan bahsederek bir psikiyatri kliniğine gitmemi söyleyerek fizik tedavimi başlattı.
Yalan yok basit bir kas hastalığı nasıl olurda bir insanı bu hale koyar diye inanasım gelmedi. Gel zaman git zam fizik tedavi önceleri ağrılarımı arttırsa da sona doğru iyi gelmeye başladı. Fizyoterapstin verdiği hareketleri evde de aksatmadan yaptım. Bir ay bu şekilde devam ettim bayağı toparlandım. En azından işe gidebilecek kadar iyileştim. Allah dermansız dert vermesin derler ya o hesap bu hastalık müzmin ama baş etmek ve etkilerini en aza indirmek imkânsız değil üstelik hayatınızda sizi çok fazla yormayacak değişiklikler yaparak.
Şimdilerde nasılsın derseniz yine mustaribim ama en azından şimdi ne yapacağımı biliyorum. İpleri elinize almak zor değil.
Sizlere tavsiye niteliğinde küçük ipuçları vereyim. Doktorunuz tüm hastalıkları ekarte edip size fibromiyalji teşhisi koyduktan sonra artık eskisi gibi bir hayat sürmemeli kendinize dikkat etmelisiniz. Öldürmese de ciddi anlamda yaşam kalitenizi düşüren bir hastalık çünkü bu.
Bir kere hava akımlarında kesinlikle kalmamalısınız (özellikle banyodan sonra).Karşılıklı iki yeri açıp arasında oturmayın. (Islak bir saç tutamının boynuma çarpması bile yetiyor şaka değil)
Sert olan kaslarınızı gevşetmek için masaj birebir ama sürekli masaj yapacak birini bulmak zor zira eşim isyan etti benim sırtımı ovmaktan
Onun için yapmanız gereken basit günlük küçük bir zaman dilimini egzersize ayırmak. İnanın düzenli 15 dakika kolları çalıştırmak ya da 1 saat sakin bir yürüyüş bayağı fark ettirecek. Özellikle akut dönemde(ağrılarınızın fazla olduğu dönemlerde) çok ağır egzersizler yapmayın ağrılarınız artabilir.
Bu rahatsızlık baş gösterdiğinden beri her sabah bir araba dayak yemiş gibi uyandım uyku kalitem çok düştü, kronik bir yorgunluk bıkkınlık hali üzerime yapıştı kaldı. Bu rahatsızlıkla baş etmede düzenli uyku büyük önem arz ediyor. Onun için uyku kalitenizi arttırmak için elinizden geleni yapın. Örneğin yatmadan iki üç saat önce bir şeyler içmeyi kesin gece tuvalet problemi yaşamayın. Uykuya odaklanmanıza yardımcı olması için kitap okumayı veya derin derin nefes alıp vermeyi deneyebilirsiniz. Tam karanlık ısı dengesi iyi ayarlanmış bir oda idealdir. Dediğim gibi güzel bir uyku gerçekten şart sadece fibromiyalji hastaları için değil tüm insanlar için.
Mide ve bağırsak sağlığınızı korumak için bol bol muz, tüketebilirsiniz zira muzun strese de iyi geldiği söyleniyor. Bunun dışında çok kazla kafeinli yiyecekler tüketmemelisiniz. Bol sebze ve yeşillik tüketin.Su! Su! Su! çok su için. Mayalı ve guluten içeren yiyeceklerin FM ye iyi gelmediği söyleniyor ama ben zaten çok fazla tüketmediğim için test etme şansım olmadı. Bunun dışında süt içinde aynı şey söyleniyor ama kefir de tam tersi bir durum mevcut kefir iyi geliyormuş. Her yerde domates, patlıcan, biber bile içermeyen birçok beslenme şekli önerilmiş de hangi birine uyalım domateste mi yemeyelim o yüzden bunlardan sadece çok fazla guluten, mayalı yiyecekler, kafein ile alkol tüketmemeye özen gösteriyorum. Sizde kendiniz bulun bence. Yalnız bir şey fak ettim kuru yemişler çok faydalı örneğin kuru kayısı, kuru üzüm ve kabak çekirdeği hem bağırsakları çalıştırıyor hem enerji veriyor.
Bunların dışında;
Ben çok sıkan kıyafetler, topuklu ayakkabılar giymemeye çalışıyorum.
Yazın güneşlenmek ve deniz çok iyi kışında hamam özellikle yüzmek.
En önemlisi de stres nasıl uzak duracağız bende bilmiyorum ama stresten uzak durmak lazım.
(Sinirlendiğim gibi ya midem ağrıyor ya boynum omzum kaskatı kesiliyor.)
Sonuç olarak piyasada bir çok alternatif tedavi yöntemi var. (Akupunktur, Hipnoz, Thai-Chi, Reiki, Shiatzu masajı, mutluluk terapisi, kognitif davranış terapisi, refleksoterapi, sıcak taş tedavisi, masaj ve aromaterapi vb.) Fakat ben bunların akut dönemde iyi gelip sonradan bir şeye yaramadığını düşünüyorum. Tabi bu benim fikrim siz tercih edebilirsiniz.
En önemlisi hareketsiz yaşamı bırakmak özellikle masa başı çalışıyorsanız günün küçük bir bölümünü yürümeye hareket etmeye mutlaka ayırın. Fazlaca kendinizi dinlemeyin. Sevdiklerinizle kaliteli vakit geçirmeye, bir hobi edinip bir şeyler yapmaya kafanızı dağıtmaya ihtiyacınız var. Vitrin bakın, örgü örün bir şeyler yazın, psikolojik sağlamlık çok çok önemli.(Bu rahatsızlık tamamen olmasa da psikolojik kökenli fizyolojik hastalık kategorisindeymiş)
Ben tam kurtulamadım fakat zamanla kendimi bununla yaşamaya alıştırdım. Zaten dikkat ettiyseniz önerdiğim ya da önerilen çoğu şey normal sağlıklı bir insanın zaten yapması gereken şeyler yük olarak görmeyin. Bu hastalık sizi sağlıklı olmanız için yapmanız gerekenleri yapmaya zorluyor. Dilim döndüğünce paylaştım sürç i lisan ettiysem affola.

09-04-2019 11:27 AM

small porn
 
porn time
http://www.interracialkiller.com/cgi...-shay-fox.html
http://wcl.govt.nz/cgi-bin/simple-re...hole-solo.html
bbc porn
http://anonymousdonations.us/__media...ot-sharee.html
http://www.x-ho.com/out.php?l=https:...et/yuoizz.html
http://materialconnexiontrading.net/...gin-sguar.html
solo porn4
loving porn
http://carolinahandling.biz/__media_...ndi-audio.html
bbc porn
pussy porn
http://pw.kasaty.pl/culture-change/p...ome-medis.html
http://studentexcursions.com/__media...nema-legs.html
gangbang porn
http://namethatpornstar.com/mobile/c...ur-sexxxx.html
son porn
cock porn
mom son porn
https://www.nikoscope.com/pages/cach...lena-nina.html
http://www.google.sn/url?sa=i&rct=j&...-pornocom.html
sleep porn
dad porn
http://stw.bob-recs.com/api/go/click...i-bar-xxx.html
porn star
http://gmswf.com/url.php?url=https:/...e-smoking.html
best good porn
http://paint-smart.com/__media__/js/...net/table.html
http://forum.vkskinolog.org/go.php?h.../qui-joui.html
rule porn

09-04-2019 11:27 AM

blowjob porn
 
teen porn
http://browser.geekbench.com/redirec...om-xxxcom.html
https://www.auntminnie.com/index.asp...and-spits.html
hd porn video
http://neo-techsociety.net/__media__...ance-ohio.html
http://www.google.co.kr/url?sa=i&rct...45547010878884
http://www.sheesha.com/__media__/js/...threesome.html
porn casting
summer porn
http://www.justbustymilf.com/cgi-bin...ex-webcam.html
beautiful porn
sex porn video
http://mitchellgov.com/__media__/js/...maturbasi.html
http://castle-law.com/__media__/js/n....net/cfnm.html
full hd porn
http://2bone.com/links/cgi-bin/2chec...&start=321&o=f
dp porn
hardcore porn
vintage porn
http://olex.us/__media__/js/netsoltr...oob-booty.html
http://2ndgenerationvehicles.biz/__m...r-x-video.html
red porn
jav porn
http://seremovimento.campanhasdemkt....r-sex-mom.html
sleep porn
http://www.aggressivebabes.com/cgi-b.../mion-xxx.html
4k porn
http://dance-extravaganza.cz/tracky/...rain-feet.html
http://www.canada.com/scripts/go.asp...oldjanese.html
angel porn

09-04-2019 11:28 AM

free porn hd
 
fuck porn
http://asuyeta.com/__media__/js/nets...gran-culo.html
http://roslev.roslev.dk/pages/link_s...nd-birdar.html
whites porn
http://www.google.com.ly/url?q=https...bangi-sex.html
http://goincofjax.com/__media__/js/n...-gangbang.html
http://www.getlinkinfo.com/info?link...turnname=album
monster porn
hairy porn
http://e1shop.lt/setcookie.php?url=h...ful-video.html
mature porn
big tits porn
http://parlementfrancophonedesjeunes...a-salerno.html
http://www.glorioustronics.com/redir...axxxxxxxx.html
summer porn
http://ferienhausvonprivat.de/zaehle...pcam-cack.html
dad porn
being porn
porn dick
http://stoik.com/bitrix/redirect.php...i-new-com.html
http://nationalreponetwork.com/__med...anty-play.html
porn time
porn compilation
http://adulthomevideos.com/__media__...wet-pussy.html
scat porn
http://sustainablility.com/__media__...ts-caught.html
porn gif
https://pixel.sitescout.com/iap/ca50...abeta-com.html
http://campusinduction.com/__media__...lock-cock.html
hot porn

09-04-2019 11:32 AM

trans porn
 
porn model
http://deringer.info/__media__/js/ne...xxx-viedo.html
https://r.pikicast.com/s?fr=&t=Pb1w7...the-movie.html
www porn
http://lakesmall.com/__media__/js/ne...ubey-skir.html
http://www.lqqcw.com/WebSite/Index.a...llywood-1.html
http://www.eurogirls17.com/cgi-bin/a...smp-scool.html
therapy porn
porn hub
http://paci.net/__media__/js/netsolt...ewksenuzo.html
big tits porn
korean porn
http://montanaheart.org/__media__/js...amel-taxi.html
https://www.apcon.nl/gbook135/go.php.../hardcore.html
lee porn
http://12creatividades.com/__media__...ture-solo.html
fox porn
porn star
fox porn
http://www.iwantbabes.com/out.php?si...t/pov-atp.html
http://www.pagepicture.com/porno-tra...e-clitted.html
porn
fox porn
http://spice2host.com/__media__/js/n...n-beac-hd.html
art porn
http://www.boilerzb.com/go.php?go=ht...hoolgirls.html
hot porn
http://joomlinks.org/?url=https://po...ongo-xnxx.html
http://rabenhirn.de/__media__/js/net...ouse-waif.html
massage porn

09-04-2019 11:35 AM

full hd porn
 
pov porn
http://keenansrestaurant.com/__media...rap-doggy.html
http://axa-premierfund.net/__media__...n-law-sex.html
xvideos porn
http://www.mailant.it/c.aspx?idp=600...er-dinner.html
http://www.gse-mart.aero/ClickThroug...ompilatio.html
http://rboi.org/__media__/js/netsolt...y-amateur.html
granny porn
anime porn
http://rocksontop.com/__media__/js/n...catorgies.html
scat porn
porn comix
http://bignoseskier.com/__media__/js...uce-young.html
http://academysportsandoutdoorssuck....ed-by-son.html
hairy porn
http://jondeesy.com/__media__/js/net...bbw-ekasi.html
porn creampies
porn tv
webcam porn
http://lokeleo.com/__media__/js/nets...rina-lotr.html
http://www.dlite.co.uk/__media__/js/...ilky-tits.html
new porn
furry porn
http://www.spb.m2m2.ru/extlink.php?u...me-compil.html
asian porn
http://api.chinaomp.com/extend/redir...gel-vicca.html
love porn
http://americasgoldexpert.com/__medi...-stocking.html
https://www.tucumanalas7.com.ar/a/in...-sex-tape.html
xxx porn

09-04-2019 11:37 AM

porn 1080
 
sleeping sleep porn
http://ruiframe.ru/out.php?link=http...est-seans.html
http://www.extreamgaytube.com/sr/out...indonesia.html
jav porn
http://755tyc.com/__media__/js/netso...a-massagr.html
http://www.clearspot.nl/catalog/sort...xx-hd-new.html
http://milfgals.net/cgi-bin/out/out....deep-trot.html
furry porn
brazzers porn
http://loredz.com/vb/go.php?url=http...deeper-hd.html
daddy porn
porn tv
http://afspraakjes.be/clickout/?url=...excrement.html
http://u-paid.com/__media__/js/netso...sh.net/hd.html
art porn
http://cobryproperties.com/__media__...jean-mori.html
group porn
porn 2019
foot porn
http://www.shemalemovies.us/cgi-bin/...anal-boyz.html
http://perfectstormmedia.com/__media...-romantic.html
white porn
gaming porn
http://www.mygiftlist.com/mglad/redi...-accident.html
big porn
http://www.softpopads.com/premiumfra...ye-reagan.html
porn 1080
http://passbet.com/__media__/js/nets...a-publica.html
http://asai-kota.com/acc/acc.cgi?RED...ale-kandy.html
stockings porn

09-04-2019 11:41 AM

mother porn
 
porn films
http://www.hotelsepicuriens.com/__me...owly-fuck.html
http://www.toysrus.com.sg/scripts/re...-sandoval.html
german porn
http://unitedstatesbiological.org/__...ian-hijab.html
http://www.codyturner.com/__media__/...net/x-big.html
http://baila.net/redirect_to/article...t/amateur.html
fuller porn
retro porn
https://erosucher.com/wp-content/plu...e-husbanf.html
lesbian porn
modeling porn
http://d-click.ligagf.com.br/u/18619...sunni-lie.html
http://sitevaluefox.com/website-valu...-teen-nak.html
free porn hd
http://diendan.bhxh.laichau.gov.vn/m...t/alia-wi.html
best porn
cosplay porn
alls porn
http://murostone.com/__media__/js/ne...ia-oldmen.html
http://nightmt2.com/__media__/js/net...shoy-popa.html
sexy porn
sister porn
http://dionysos.com/__media__/js/net...t/wwssxxx.html
private porn
http://www.2ndgenerationvehicles.biz...ison-anal.html
forced porn
https://www.nutritionjobs.com/link/?...ster-info.html
http://associatesatlaw.com/__media__...-close-up.html
loving porn

09-04-2019 11:43 AM

little porn
 
mine porn
http://cellotapesmartproduct.net/__m...t/mfc-bfg.html
http://test.prozona.ru/link.php?url=...t/uc-apps.html
mature porn
http://www.smokinmovies.com/cgi-bin/...irl-hazed.html
http://www.designbiz.com/Web/WebLink...erina-mfc.html
http://db24h.com/home/link.php?url=h...ya-kaylet.html
porn games
porn time
http://freestuffbag.com/__media__/js...s-ass-xxx.html
porn pictures
free porn sex
https://www.allretailjobs.com/cgi-lo...-2017-com.html
http://emer-phys.com/__media__/js/ne...-sxs-vido.html
best good porn
http://donnayusa.com/__media__/js/ne...-xxx-movi.html
porn actress
hot porn
watch porn
http://www.google.com.pr/url?q=https...roup-rape.html
http://statecollegenewcardealer.com/...iko-myase.html
small porn
hardcore porn
http://saraandtegan.com/__media__/js...fits-wife.html
watch porn
http://www.portaisdacidade.com.br/re...net/wifes.html
school porn
http://stateofthearttechnologies.com...t-plumber.html
http://computer-repair-hartford.com/...mming-his.html
4k porn

09-04-2019 11:44 AM

ass porn
 
futa porn
http://www.ccecoin.com/svc/CCERedire...f-husband.html
http://edebiyadvesanatakademisi.com/...imobi-com.html
rape porn
http://nezsoft-inc.com/__media__/js/...ina-grils.html
http://nottooold.com/__media__/js/ne...-with-her.html
http://nagoya-town.com/__media__/js/...et/rap-on.html
porn compilation
dad porn
https://erotikzentrale.com/wp-conten...ppy-event.html
milf porn
wife porn
http://emer-phys.com/__media__/js/ne...-sxs-vido.html
http://mesartisansdugoutetdessaveurs...xy-brunet.html
ru porn
http://www.myhottiewife.com/cgi-bin/...t/lilou-c.html
full hd porn
alls porn
being porn
http://dndstatus.in/__media__/js/net...if-nekeed.html
http://tysoncruelty.com/__media__/js...ape-macik.html
big ass porn
skinny porn
http://ismailicentervancouver.org/__...y-in-jack.html
wife porn
http://voxoptions.net/__media__/js/n...nni-leune.html
pov porn
http://rhubarbpublishers.com/__media...ie-shimla.html
http://www.boobscommander.com/cgi-bi...roven-dad.html
cock porn


Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 06:47 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108