Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-20-2014, 01:38 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Bahar sendromuyla nasıl başa çıkabilirsiniz?


SONBAHAR GÜNLERİNDE KENDİNİZDE PSİKOLOJİK DEĞİŞİMLER HİSSEDİYORSANIZ BAHAR SENDROMU YAŞIYOR OLABİLİRSİNİZ.

Sonbahar hissedilmeye başladığında eğer kişi kendisinde psikolojik değişimler hissediyorsa ve bu değişikliklerin görülmesi için somut bir sorun tanımlayamıyorsa kişi mevsimsel bir sendrom yaşıyor olabilir. Peki, sonbahar sendromunun varlığını kişi nasıl fark eder?
İşte Sonbahar Sendromunun Bazı Belirtileri:
• Sabah uyanmakta zorlanmak
• Kendisinde işe gidecek gücü bulamamak
• Uyandığında kendisini dinlenmiş ve yeni güne hazır halde enerjik hissetmemek
• Kendisini sinirli, üzüntülü, gergin ve çevreye karşı ilgisiz hissetmek
• Sosyal ortamlardan kaçınmak
• İş gücünde ve verimlikte düşüş yaşamak
• Konsantrasyon sağlamada zorlanmak
• Sürekli çikolata tüketmeyi istemek ve karbonhidratlı yiyeceklere yönelmek
• Erteleme davranışını aşırı oranda günlük hayata yaygınlaştırmak
• İştahta değişiklikler yaşamak
• Aşırı duygusal tepkiler vermek
• Uyku düzensizlikleri yaşamak
Bahar sendromu ya da sonbahar yorgunluğu bireyden bireye farklılık gösterebilir. Örneğin; bir kişide tüm belirtiler mevcut iken bir diğer kişide sadece birkaç belirtinin ortaya çıkması o bireyin bahsi geçen sendromu yaşamasına neden olabilir. Bireylerin tolerans gücüne ve duygusal eşiklerine bağlı olarak bu belirtilerle başa çıkmalarındaki değişiklikler de söz konusudur. Bireyin sosyal çevreden aldığı destek de bu sendromu kolay atlatmasında oldukça etkili görülebilir.
İnsan Psikolojisi Sonbahardan Neden Olumsuz Etkilenir?
• Bilindiği gibi güneş ışığı insan mutluluğunda önemli bir role sahip olan serotonin hormonunun salgılanmasını etkilemektedir. Bu durum sonbaharla birlikte güneş ışığının azalması ile insanlarda depresif tepkilerin artmasına, insan psikolojisinin olumsuz yönde etkilenmesine neden olabilir. Sonuç olarak birey kendisini kötü hissedebilir.
• Sonbaharda güneş ışığının azalması vücut biyoritminin yani biyolojik saatimizin bozulmasına neden olmaktadır. Bu durum uyku saati gibi önemli biyolojik aktivitelerin etkilenmesine dolayısıyla da uyumda zorlanmalara neden olabilmektedir.
• Sonbaharın gelişiyle birlikte kişinin havaların giderek soğuyacağını ve dışarıda vakit geçirmek için fırsatların sınırlanacağı, eve kapanması gereken günlerin yaklaştığını düşünmesi de kendini kötü hissetmesine neden olabilir.
• Okulların veya iş yaşamının yoğun bir şekilde başlaması, tatilin sona ermesi, soğuklardan korunma ve mevsimlerin getirdiği ek giderler de bireyin olumsuz duygularını tetikleyebilir.
• Sonbaharda bireylerde melatonin hormonu normalin üzerinde salgılanmaktadır. Duyguları dengeleyip düzenleyen bu hormonun fazla salgılanması bireyin gün içerisinde sık sık psikolojik durumunun değişmesine ve dalgalanmalara neden olabilir.
• Sonbaharda doğada meydana gelen değişim bireylere yaşamın sona erişini hatırlatabilmektedir. Bu durumda birey olumsuz duygular geliştirebilmektedir.
Sonbaharda Yaşanan Bu Dalgalanmayla Nasıl Baş Edebilirsiniz?
• Sosyal yaşamı renklendirerek,
• Düzenli-yeterli-dengeli beslenerek,
• Düzenli olarak egzersiz yaparak,
• Uyku saatlerine ve uykusuz kalmamaya dikkat ederek,
• Hobilere ve eğlenceli aktivitelere zaman ayırarak,
• Bol bol su içerek ve bitki çaylarını tercih ederek,
• Pozitif enerjisi yüksek insanlarla birlikte vakit geçirerek,
• Güneş ışığında ve açık havada vakit geçirerek.
Tüm bu önerilerin yanı sıra sonbahar sendromunun üstesinden gelebilmek için kişiye özgü olarak kişiye iyi gelebilecek diğer aktiviteler de önerilebilir. Tüm bu aktivitelere rağmen mevsimsel sendromu yoğun olarak yaşayan ve belirtilerin çoğunu gösteren bireylerin profesyonel destek alması uygun olabilir.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108