Stres yaşamın bir parçası ve stresten kaçınmak her zaman mümkün olmayabilir. Fakat strese yol açan durumlardan kaçınmaya çalışmak mümkündür. İlk adım stresle mücadele yollarını bilmektir. Sonra stres yaratan etkenleri tam açık bir şekilde tespit ederek bunlardan kaçınmanın veya baş etmenin yolları aranmalıdır.

Günümüz dünyasında zaman çok önemli ve her şey hızla akıp geçmekte. Bu hızlı yaşam insanlarda zaman baskısı hissetmelerine neden olmaktadır. Zamanınız iyi yöneterek zaman baskısının sizde stres yaratmasını minimize edebilirsiniz. Örneğin acil işlere öncelik verebilir, gün içinde yapacaklarınız için bir zaman ve sıra belirleyebilirsiniz.

Yaşam şekliniz sizde stres oluşturabilir. Çünkü yaşam şekliniz vücudunuzu doğrudan etkileyerek strese neden olabilir. Bunun için:

İş, aile ve kişisel yaşam dengenizi iyi oluşturun. İşiniz kadar kendinize ve ailenize de zaman ayırmaya çalışın.

Yaşamda bir amacınızın olması sizi motive eder. Motivasyonunuzun olması sizin kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.

Yetersiz uyku stres hormonlarının artmasına neden olur.

Sağlıklı beslenin. Alkolden ve s,garadan uzak durun. Egzersiz yapın. Sağlıklı bir kiloda kalın.

Aileniz, arkadaşlarınız ve diğer insanlardan alacağınız destek stresinizi azaltmaya yardımcı olacaktır. Bu tür psikolojik ve sosyal destekler daha sağlıklı kalma şansınızı da artırır.

Stresli olaylar kendiniz hakkındaki düşüncelerinizi olumsuz etkileyebilir. Olumsuz düşünce tarzı sadece kötü şeylere odaklanmanıza neden olur. Bu da stresinizi artırır. Buna olumsuz düşünme denir. Olumsuz düşünen kişiler korku duyarlar, güvensiz hissederler, depresif ve endişeli olurlar. Kendisi hakkındaki değer duygusu genelde düşüktür.

Aslında negatif düşünme vücudun stres duygularını tetikler. Negatif düşünceden kurtulmak için aşağıdaki yöntemleri izlemeye çalışın.

Pozitif düşünün

Problem çözmeye odaklanın

Olumlu bir iletişim tarzı geliştirin