Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 11-13-2014, 06:44 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Ruh halimiz kilomuzu nasıl etkiliyor?

Kilo verme amacınıza ulaşmak için kendinize inanmalısınız. Böylece diyetinizi ve aktif yaşamınızı geliştirme konusunda daha başarılı olursunuz








Kilo vermeye çalışan ve başarısız olan bireyler genelde iradesiz olduklarından şikayet ederler. Oysa insanları doğuştan iradeli veya iradesiz olarak ayıramayız. Çok iradesiz olduğunu savunan kişiyle sohbet ettiğinizde daha önce güçlü iradeyle başka konularda önemli başarıları olduğunu görürsünüz. Bu yüzden elde etmek istediğimiz her şey gibi kilo verme başarısı da sadece ‘isteme’ gücünüzle ilişkilidir. İstediğinize sahip olmak için tüm ihtiyaç duyduğunuz kaynaklara zaten çoktan sahip olduğunuzu hatırlayın, bunlar doğuştan hepimizde var.
* Ne istediğinizi net olarak ortaya koyun (doğru ve gerçekçi kilo hedefi önemli)
* Bu hedefe nasıl ulaşacağınıza karar verin (doğru destekleri keşfetmek)
* Kendinizi nasıl yüksek motivasyonla tutacağınız konusunda planlama yapın
Yukarıdaki üç temel noktayı başarmanız için aşağıdaki yedi strateji işinize yarayabilir.
1. Amaçlarınızın haritasını çizin: Yolunuzda devam edebilmenize, eylem planı belirlemek yardımcı olacaktır. “Film şeridi”, yapımcıların filmin her anını yakalamak için, adım adım uyguladıkları bir tekniktir. Benzer bir yolla, başarıya ulaşmak için amacınıza giden yolları adım adım belirleyip, parçalara bölebilirsiniz. Diyelim ki, üç ayda 10 kilo vermek istiyorsunuz. Bir zaman tablosu çıkarın ve her hafta, o tabloyu doldurun.
2. Başarınızı öngörün: Atletler, yarışı kazandıklarını hissetmek için her etabın her adımını zihinlerinde prova eder. Aynı şekilde, amaçlarınızı olabildiğince gerçek kılabilmeniz için, her bir senaryoyu zihninize görselleştirmek iyi bir yöntem olacaktır. Örneğin akşam yemeğine gittiğinizde hangi yemeği seçeceğinizi zihninizde belirleyerek gitmek gibi.
3. Kendinizi sabote etmeyin: Çoğumuz kendimizi farkında olmadan, “Hiçbir zaman kilo veremeyeceğim” gibi düşüncelerle sabote ederiz. Kendinizi, bu şekilde düşünürken yakaladığınızda, daha yapıcı cümleler kurmaya çalışın. Örneğin, “İstediğim kadar kilo veremedim ama bunu değiştirebilirim. Buna da, haftada üç kez egzersiz yaparak başlayabilirim.”
4. Kendinizin amigosu olun: Bazı insanlar, kendilerini mutsuz etmede epeyce ısrarcıdır. Ancak bir arkadaşınızı ‘şişman’ ya da ‘çirkin’ diye adlandırmazsınız, değil mi? Siz de, aynı saygıyı hak ediyorsunuz, o halde kendinizin en iyi arkadaşı olmayı deneyin. Gelişiminizi kutlayın ve olabilecek aksiliklere takılmamayı deneyin. Bunu yapmanın bir yolu, hayatınızın her bir alanındaki (kişisel, profesyonel ve fiziksel) becerilerinizi listelemektir. Yeteneklerinizi ve hünerlerinizi alt alta yazın ve bu listeye sıklıkla bakın.
5. Mükemmelliyetçi olmayı bırakın: “Ya hep, ya hiç” şeklinde düşünmemeye çalışın. Sadece bir yemekte ölçüyü kaçırdığınız için, diyetinizi bozmuş hissetmeyin..
6. Amaçlarınızı gerçekleştirin: Kilo verme amacınızı başarabilmenin önemli olduğuna inanıyorsunuz ama aynı şekilde harekete de geçmelisiniz. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek, fiziksel aktivitenizi artırmak gibi.
7. Kendinize inancınızı onaylayın: Kendinize güveninizin sarsıldığını mı hissediyorsunuz? Kendinize inancınızı pekiştirmeninin bir yolu, olumlu ifadelerdir: Basit, kendinizi onaylayan cümleleri olabildiğince tekrarlayın. Başarabilirsiniz, başaracaksınız, bunu yapabileceğinize inandığınız sürece!
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108