Birçok kadın kendilerine zaman ayırmak dışında bekar, evli, çocuksuz, anne olsun neredeyse her yükümlülüğü yerine getiriyorlar. Ruhsal, fiziksel ve psikolojik refahınız için bazen durmanız gerekir. Sonrasında yapmak istediğiniz birşeyi yapmalısınız. Kendinize biraz ben zamanı yaratmalısınız.





Huzur için kendinize zaman ayırın

Muhtemelen kendinize zaman ayırmak konusunda kendiniz ile mücadele verirsiniz. "Kendinize odanlanmak bencilce değil mi?" diye endişelenirsiniz. Aslında kendinize zaman ayırmamanız bencil bir davranıştır.

Kendinize zaman ayırmanın iş yerinizdeki performansınızı etkileyeceğinden korkabilirsiniz. Ama eğer dinlenmek ve yenilenmek için zaman ayırmazsanız merak edeceğiniz bir siz kalmayabilir.

Kadınlara ne istedikleri sorulduğunda çoğunluğu "huzur" ve "zaman" diye cevap veriyorlar. Ayrıca birçok kadında daha fazla uyumak istediklerini ve kendilerine en ufak bir boşluk yarattıklarında kendilerini suçlu hissetiklerini söylüyorlar.

O kadar çok boşluk yok aslında. Araştırmalara göre çalışan annelerin hem iş yerlerinde hem de çocuklarıyla daha çok zaman geçirdikleri söyleniyor. Bu kadar ekstra zamanı nereden buluyorlar? Kendilerine ayırdıkları zamandan kaynaklanıyor.

Eğer başkaları için yapmanız gereken şeylere zaman ayırmaktan başka kendinize zaman ayırmazsanız kontol duygunuz kaybolur. Her zaman hayatınıza müdahele edilir. Beyniniz uyurken bile sorun yaşar. Stres hormonlarınızın ve kan şekeriniz artar. Eğer bu sizin normal durumunuz ise fiziksel sonuçlarınız diyabet, kalp krizi riski ve hafıza problemlerinizi artırır. Bu hala sizi korkutmuyorsa şunu düşünün; hormonal etkiler belinizde yağ birikmesine neden olur.

Kendinize zaman ayırmak sorumluklarınızı daha iyi bir şekilde yerine getirmenizi sağlar. İş yerinde mutlu olan insanların çoğu kendilerine yeterli zamanı ayıranlardır. Eğer hedefinizi değiştirirseniz hayatın diğer alanlarına daha fazla enerji ile dahil olabilirsiniz. Daha az stresli ve genel anlamda daha tatmin olmuş hissedersiniz.


Kendinize nasıl zaman ayırırsınız?
Ben zamanı, nefret ettiğiniz ama kendinizi yapmak zorunda hissettiğiniz birşey değildir. Örneğin spor salonuna gitmek. Bazı kadınlar için bu kendilerini iyi hissetmeleri açısından çok önemli bir araçtır ama çoğu kadın da bunu fazla yemek yedikleri için bir ceza olarak görürler. Eğer bu sizseniz egzersiz yapmak ben zamanına girmez.

Kişisel gelişim bazı insanlar için iyi olsa da bazılarına külfet gibi gelebilir. Eğer kitap gurubu size hitab etmiyorsa, resim kursunu deneyin. Bazı kadınlar için bu sessizliğin simgesidir bazıları değişik insanlarla iletişim halinde olarak hayattaki tatmin düzeylerini yükseldir ve kendilerini daha sağlıklı hissederler.

İlk basamak, kendinizi başka biri gibi düşünmektir. Farzedin ki bir arkadaşınıza hayatı daha zevkli yaşaması ve kendi ile ilgilenmesi için tavsiye de bulunuyorsunuz. Hatta bunu ajandanıza yazın, böylelikle o zaman içinde başka bir iş ile ilgilenmek zorunda kalmazsınız. Size ilham veren ve mutlu eden, yapmak istediğiniz şeylerin bir listesini oluşturun ve daha sonra bu listeden seçim yapın. Her hafta başka bir etkinlik ile başlayabilirsiniz. Bu listeyi yazarken sizi nelerin rahatlatacağını düşünmeyi unutmayın.

Sizin kişisel gelişiminiz için bir kaç başlangıç önerisi:

1. Ajandanıza yazın
Bu aktivite için her sabah 10 yada 15 dakika erken kalkmak iyi bir fikirdir.

2. Dans
Sabahları tüm aile bireyleri evden çıktıktan sonra ya da hızlı bir davranış değişikliği istiyorsanız bunu evde yapın. En sevdiğiniz dans müziğini koyun ve dans edin.

3. Bir arkadaşınızla öğle yemeğine çıkın ya da yürüyüş yapın
Bir arkadaşınızla görüşmekten daha keyifli ne olabilir? Birlikte yürüyüş yapın. Yürümek düşüncelerimizin aydınlığa kavuşmasına neden olur.

4. Hazine haritası kolajı yapın
Hazine haritası istediğiniz gerçekliklerin asıl ve fiziksel bir resmidir. Değerlidir çünkü nettir ve amacınız için enerji sahibi olursunuz. Eğer gerçekten o terfiyi, yeni evi, ya da yüksek pozisyonu istiyorsanız makasınızı, eski dergilerinizi, yapıştırıcınızı alın ve hayalinizi kağıda dökün.

5. Bir dahaki aile tatilinizi araştırın
Neden sadece tatil ajansları eğlenir? Tatil planlarınız için kitapçıları, kütüphaneleri ve internette dolaşmak dışında daha büyük bir keyif yoktur.

6. Uzakta olan bir arkadaşınızla haberleşin
E-mailin yaygınlaşması ile mektuplaşmak eskilerde kaldı. Ama elinizle yazdığınızda bu daha özel oluyor. Zamanınızı ayarlayın, kalbinizden konuşun ve kendiniz ile ilgili unuttuğunuz kısımları yeniden keşfedin.


7. Resim, dans, müzik ya da yoga derslerine katışınBöyle aktivitelere çocuklarınızı yazdırırken kendinizi de unutmayın. Birçok program yetişkinler çocuklara ayrı sınıflarda ders veriyor.



8. Masaj yaptırın
Çocukları okula bıraktıktan sonra bir spa salonuna gidin ve masaj yaptırın. Eğer zamanınız varsa rahatlamak için, 10 dakika sahunaya girebilirsiniz.

9. Meditasyon
Meditasyon, yürümek yazmak hatta dans etmek bile olabilir. Meditasyonun basitçe verimli deneyimleri geliştirmeye yardımcı olduğunu göreceksiniz.

10. Resim galerisine yada müzeye gidin
Başka insanların dehalarını ve enerjilerini gözlemlemek için kendinize tam olarak bir saat ayırın. Üye olmayı ve her hafta ziyaret etmeyi düşünün.

11. Spor salonunda antrenman yapın
Bu herkes için iyi bir tavsiyedir ama özellikle de sürekli masa başında çalışan insanlar için kulağa daha hoş gelir. Motivasyon sorunu yaşıyorsanız kickboks ya da yoga gibi eğlenceli aktiviteleri deneyin.

En önemlisi, kendinizle eğlenin. Ne kadar çok yaparsanız hayattan o kadar keyif alırsınız. Bunu hak ediyorsunuz.

Kendimize zaman ayırmayı bir örnekle açıklayalım: Uçakta oksijen maskeleri düştüğünde ilk önce çocuklarımızın maskesini değil kendimizinkini takmalıyız ki çocuklarımıza yardımcı olabilelim.

Kendinize zaman ayırmanın makul bir davranış olduğunu anlamak için, belki bazen yapmak istediğiniz şeyler için emir almaya ihtiyaç duyarsınız. Nefes alın ve mutlu olun.