Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-13-2014, 06:30 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Uyumaya yardımcı yiyecekler



Yediklerinizin uyku kalitenizle yakından bir ilgisi olduğunu biliyor muydunuz? İyi bir uyku uyuyamamaktan ve güne hep yorgun başlamaktan şikayetçiyseniz, bu durumu düzeltmek için işe beslenme listenizi gözden geçirmekle başlayabilirsiniz.
Mynet Kadın olarak daha kaliteli bir uyku için yemeniz gerekenleri listeledik. İşte uyumaya yardımcı yiyecekler...


Balık
Ton balığı, somon ve pisi balığı gibi balık türleri yüksek oranda B6 vitamini içerir. B6 vitamini, vücutta melatoninin (geceleri salgılanan uyku hormonu) salgılanmasına yardımcı olur.



Vişne suyu
Vişne suyu, melatonin yönünden zengin bir bir meyvedir ve uyumaya yardımcı olur. Yapılan araştırmalarda kronik uykusuzluk problemi çeken yetişkinlerin günde iki kez vişne suyu içtiklerinde uyku sorunlarının çözüldüğü gözlemlenmiş.


Yoğurt
Kalsiyum eksikliğinin uyku problemi yarattığını biliyor muydunuz? Süt ve süt ürünleri yüksek miktarda kalsiyum içerir ve uyumayı kolaylaştırırlar.


Tam tahıllı gıdalar
Bulgur, mercimek ve diğer tüm tahıllar, magnezyum zenginidir. Yapılan araştırmalarda magnezyum eksikliğinin uykuya dalmakta sorun yaşattığı pek çok kez kanıtlanmış.
Tam tahıllı grubunun bir üyesi olan nohut, içerisindeki B6 vitamini sayesinde melatonin hormonunun salgılanmasına destek olur ve uykusuzluğu önler.




Muz
Potasyum zengini bir meyve olarak bilinen muz, B6 vitamini de içerir. Melatonin hormonunun salgılanmasını sağlayan bu vitamin, uykusuzluğu da önler.




Karalahana
Yalnızca süt ve süt ürünleri değil, yeşil yapraklı bir sebze olan karalahana da yüksek oranda kalsiyum içerir. Bu sebeple karalahana da diğer süt ürünleri gibi uykusuzluk problemini önler.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108