Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-04-2015, 06:38 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Herkes İçin Sağlıklı Olma İpuçları




Herkesin vücudu farklıdır ve yeme alışkanlıklarına farklı şekilde tepkiler verir. Bazılarına vegan veya vejetaryen beslenme seçenekleri iyi gelirken, bazılarının yorgun ve halsiz olmasına yol açar. Bazı uzmanlar yumurta yemeyi önerirken, bazıları önermez. Bu karşıt fikirler sebebiyle vücudunuzu iyi tanımanız ve vücudunuza iyi gelen alışkanlıkları edinmeniz gerekir.


1- Sebze, protein ve meyve içeren dengeli bir diyet sürdürün.
Eğer vücudunuz tolere edebiliyorsa protein kaynağı olarak bakliyat, lif kaynağı olarak tahılları diyetinize ekleyin.


2- Güne yeşil bir içecekle başlayın.
Bu küçük değişiklik iyiliğe yolculuğunuzda yardımcı olabilir. Güne smoothie haline getirilmiş meyve ve sebzelerle başlamak, çay ve poğaçayla başlamaktan çok daha iyidir. Farkını da hemen görürsünüz. Klorofilli, yani yeşil sebzeler içeren bir içecek vücüdu alkalize eder ve size enerji verir. Farklı smoothie tarifleri ile normalde tüketmediğiniz meyve ve sebzeleri de tüketmiş olursunuz.


3- Hayvansal gıdalar seçerken nitrat ve hormondan kaçının.
Mümkünse organik etler almayı tercih edin. Hayvansal ürünler alırken mutlaka etiketine bakın. Antibiyotik, nitrat ve hormon içermeyen ürünlerden almayı tercih edin.


4- İşlenmemiş gıdalar almaya özen gösterin.
Ne kadar daha az işlenmiş gıda yerseniz, karaciğeriniz ve vücudunuz o kadar mutlu olur. Haftada iki kez mutfak alışverişine çıkmayı planlayın, böylece evinizde hep taze ürünler bulunur ve yemek pişirebilirsiniz. Evdeki sağlıksız gıdaları uzaklaştırmak sağlıklı alışkanlıklar edinmenin birinci adımıdır. Çocuklarınız için de taze meyve sebzelerden ve humus gibi lezzetli seçeneklerden atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.


5- Kendinizi şımartırken akıllıca davranın.
Tatlılarınızı hazırlarken çiğ bal veya Hindistan cevizi şekeri gibi doğal şekerler kullanın. Birçok yapımı kolay, lezzetli ve suçluluk duymanızı gerektirmeyecek sağlıklı tatlı tarifi mevcuttur.


6- Günde yarım saat, haftada 4 gün egzersiz yapmaya özen gösterin.
Terlemek vücudu toksinlerden arındırmak için güçlü bir araçtır. Egzersizin faydalarını görmek için çok fazla zaman ayırmanız da gerekmez. Bir yoga dersi alabilir veya caddenizde yürüyüşe çıkabilirsiniz. Hayatınıza hareket katmak hemen fark edebileceğiniz faydalar sunar. Seveceğiniz bir aktivite seçerseniz sürekli yapmanız da daha olası olur.


7- Bağırsaklarınıza dikkat edin.
Vücudun verimli çalışması için atıkların sağlıklı bir şekilde atılması çok önemlidir. Sindirim sisteminizin iyi çalışmadığını hissediyorsanız diyetinize C vitamini ve magnezyum içeriği yüksek gıdalar ekleyin.


8- Derin nefes ve görselleştirme tekniklerini düzenli olarak uygulayın.
Hayatımız streslidir ve arada durup bir nefes almak herkese fayda sağlar. Kolay bir şey olmasına rağmen çoğu kişinin aklına gelmez. Bu duraklama, bize anı yaşamayı ve olduğumuz yerden keyif almayı sağlar.


9- Zehirli cilt ürünlerini kullanmayın.
Toksinlerle dolu kozmetik ve temizlik ürünlerinden kaçının. Evde yapabileceğiniz tariflerle, kendi cilt bakım ve temizlik malzemelerinizi çok daha ucuza hazırlayabilirsiniz. Bu şekilde vücudunuzdaki toksik yük azalır.
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108