Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-25-2015, 10:46 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Kalbinizi D vitaminiyle koruyun

Balık, süt, yumurta gibi temel besinlerle beraber D vitamini ihtiyacımızın büyük bir kısmını güneş ışığı sayesinde alırız.





Normalde beslenmeyle D vitamini ihtiyacını karşılamak oldukça zordur. Örneğin sütler, D vitaminiyle takviye edilmektedir; ancak yine de D vitamini ihtiyacını dört bardak zenginleştirilmiş süt içerek karşılayabiliriz.
Güzel haber ise; 10-15 dakikalık güneş ışığı, günlük D vitamini ihtiyacımızı karşılamaya yetecektir.
Yani aslında ihtiyacınız olan sadece kendinize biraz vakit ayırmanız ki bu 'zaman dilimi' sizi işinizden gücünüzden alıkoymayacaktır. Siz de D vitamini eksikliğini bu şekilde kolayca ve sağlıklı bir şekilde kapatabilirsiniz.



Kalp ve kemik sağlığı için birebir

Son yıllardaki raştırma bakıldığında, D vitamini eksikliğinin kalp hastalığı riskiyle de bağlantılı olabileceğini görülüyor. Dolayısıyla D vitamini kalp hastalıklarından korunmada önleyici olarak dikkat çekmeye başladı.





D vitaminin özellikle kemik sağlığıyla ilişkisi yıllardır bilinmekte. Son zamanlardaki araştırma sonuçları, D vitamini eksikliğinin kalp hastalığı riskiyle de bağlantılı olabileceğini gösteriyor. Ayrıca kalbin pompalama gücünü ve kalp hücresinin yapısını pozitif yönde etkilediği ortaya çıktı. D vitamininin yeterince alınmamasının, kalp hastalığıyla bağlantısı iyi bilinen yüksek tansiyon, obezite ve şeker hastalığı gibi başka risk faktörlerinde de etkili olabileceği öne sürülüyor.
Araştırmalar D vitamini düzeyleri düşük olan kişilerin kalp krizi, inme ve kalple ilişkili başka hastalıklara yakalanma riskinin D vitamini düzeyleri yüksek olanlara göre iki kat daha fazla olduğunu gösteriyor.
Kalp hastalıkları riski azaltılabilir mi

Araştırmacılar, D vitamini düzeylerinin taranması ve düşükse tedavi edilmesi fikri üzerinde çalışıyorlar. Böylece basit, güvenli ve ucuz bir tedaviyle kalp hastalığı riski azaltılabilir mi sorusunun cevabı aranıyor. D Vitamini eksikliğinin kemik ve kas güçsüzlüğüne neden olduğu da bilinen bir gerçek. İleri derecede D vitamini eksikliğinin sebep olduğu raşitizm gibi hastalıklar mevcut.
Bu vitamin, vücut için önemli mineraller olan kalsiyum ve fosforun emilimi için temel öneme sahip. Aynı zamanda kemik ve diş sağlığı, sinirle bağışıklık sistemleri, bazı hormonların düzenlenmesi, normal hücre çoğalması ve olgunlaşması gibi görevlerin yerine getirilmesini de sağlıyor. D vitamini azlığı ise hormon düzeylerini değiştirerek insülin direncini artırmak suretiyle diyabet riskini yükseltiyor.
Vaktinizi kapalı mekanlarda harcamayın

D vitaminin noksanlığının sanılandan daha yaygın olduğu ve sağlıklı gözüken erişkinlerin yaklaşık yarısında görüldüğü tahmin ediliyor. Son 15-20 yıl içinde insanlardaki D vitamini düzeylerinde yüzde 7 ile 12 oranında düşüş yaşanıyor. D vitamini eksikliğindeki bu artış, kişilerin kapalı mekanlarda daha çok zaman geçirmelerine ve güneşten daha fazla korunmalarına bağlanabilir.

"Güneşte fazla kalmayın ve kuvvetli güneş koruyucuları sürün" demek, belki bir etken; ama başka açıdan bakıldığında, gerekli D vitamini sentezi için günde 10-15 dakikalık güneş almanın yeterli olduğu söyleniyor; fakat koruma faktörü 15 olan bir güneş kremi, deriden D vitamini sentezinin yüzde 99’unu bloke ediyor.
Yaşlanma ve fazla kilolar maalesef güneş ışığından D vitamini sentezini azaltıyor. Erişkinlerin süt tüketimini azaltmaları da bu noksanlığın bir diğer nedeni... Kış aylarında ise kişilerde D vitamini eksikliği, güneş ışığından faydalanılan sürenin azalmasıyla daha da belirgin oluyor. O yüzden D vitamini takviyesine ihtiyacınız olup olmadığını doktorunuzla görüşmeniz sizin için en doğrusu olacaktır.
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108