#1
|
|||
|
|||
Uykusuzluğa 10 çare
Uykusuzluk ve kalitesiz uyku, özellikle yoğun çalışan insanların en büyük sorunlarından. Uykusuzluğa sebep olan etkenleri ortadan kaldırmak ise güzel bir uykunun kapısını açıyor. 1- Yatak odası öğleden sonra güneş almayan, havalandırılan bir oda olsun. 2- Klima kullanın ama odayı soğutmak yerine ideal ısıda tutun. 3- Yatak odasında televizyon, kitap, bilgisayar ya da kurutulan çamaşırlar bulundurmayın. 4- Uykuya dalabilmek için yatak odamızın karanlık olması gerek. 5- Akşamları yapılan spor, adrenalini yükselterek uykuya dalmamızı zorlaştırabilir. Sporu daha erken yapın. 6- Vücut ısısını yükseltecek naylon pijama ve battaniyeden uzak durun. 7- Uyumadan üç saat öncesinde yemek yemeyi bırakın. 8- Yatakta günün muhasebesini ya da ertesi günün planını yapmayın. 9- Yatmadan önce alınacak ılık bir duş, iyi bir uyku için çok işe yarar. 10- Çocuklara uykudan önce oyun oynatmayın. Adrenalinleri yükselir, uyuyamazlar. |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |