Hafızanızı nasıl güçlendirirsiniz

Unutkanlıklarınız canınızı sıkıyor ve hafızanızdan şikayetçiyseniz, ufak bazı şeyleri bile unutuyorsanız bazı egzersizler yapılmasında fayda var. Bu sorundan kurtulmak için hafızanızı nasıl güçlendireceğinizi öğrenmeniz gerekiyor. İnsanın hafızası seçicidir ve bazı şeyleri daha rahat hatırlar. Ayrıca insan beyninin her şeyi hatırlama kapasitesi de vardır.

Hatırlamak için çaba gösterilmesi gereken şeyler isimler, telefon numaraları, yüzler, işler, görüşmeler, doğum günleri ve yapılan konuşmalardır. Halbuki bunların hatırlanamaması yeterli derecede dikkat edilmemesidir. Üzerinde biraz uğraştığınız zaman hatırladığınızı göreceksiniz. Hatırlamama sorununa çözümleri sıralamak gerekirse;

Aktif olun: Okurken, dinlerken ve düşünürken daha aktif olun. Kendiniz için notlar alın ve dinlediğinizi belirtir davranışlar sergileyin. Pasif kalırsanız beyniniz konudan uzaklaşmaya başlayacaktır.

Odaklanın: İlgilendiğiniz her konuda detaylara önem verin. Her gün bilgilerle donanıyoruz, ancak kendimiz için önemli olanları hatırlıyoruz. Daha fazla şey hatırlamak için önem skalanızı genişletmelisiniz.

İlişkilendirin: Yeni edindiğiniz bilgilerle eski bilgileriniz arasında bir bağlantı kurmaya çalışın. Mesela, hatırlamakta zorluk çekeceğinizi düşündüğünüz şeyleri sayılarla özdeşleştirip gözünüzün önüne getirmeye çalışın.

Tekrarlayın: Küçükken hatalı davranışlarımız ya da yaptıklarımızdan dolayı, tekrar tekrar doğruyu yapmamız için cezalar almışızdır. Tekrarlamak, düşünceyi aklımıza zorla yerleştirmektedir. Şayet, biriyle yeni tanıştıysanız onun ismini bir süre tekrarlayın. Bu telefon numarası ya da başka şeylerle de ilgili olabilir.

İsimlerde bağlantı kurun: Daha evvelden tanıdığınız ancak ismini hatırlayamadığınız biriyle karşılaşmak sizin için bir sorun. Bunu çözmek için o kişi ile bir figür arasında bağlantı kurabilir ve hatırlamanıza yardımcı olabilirsiniz.

Haritalandırın: Hatırlamayı istediğiniz ya da unutmak istemediğiniz bir şeyin görsel haritasını zihninizde çizin. Bir şey unuttuğunuzda bu görsel haritayı gözünüzün önüne getirin.

Kendinize zaman verin: Her gün aldığınız bilgilerin emilmesi için kendinize yeterli süreyi verin. Hatırlamaya çalıştığınızda enerji seviyenizi yüksek, konsantrasyonunuzu da aktif tutun.

Sakin olun: Birçok kişi sakinken daha iyi çalışır. Baskı bazılarında işe yarayabilir, ama rahat olmanız farkında olmayı ve hatırlamayı güçlendirecektir.