Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-20-2014, 07:50 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Kalbiniz için faydalı egzersizler

Kalp sağlığınız için mutlaka egzersiz yapmak gerekiyor. Peki günde ne kadar spor yapmalı?










Kalbimiz kaslardan oluşan hayati bir organımız, düzenli spor yapmak tıpkı diğer kaslarımızı olduğu gibi kalbimizde de zinde tutuyor. Aktif olarak spor yapmıyor musunuz? Kalbiniz için bunu tekrar gözden geçirmenizi öneririz! Çünkü yaşamı boyunca aktif spor yapanlar, yapmayanlara göre yarı yarıya daha az kalp rahatsızlığına yakalanıyor. Düzenli egzersiz yapmak kalori yakmanıza sebep olup, kan basıncınızın düzenlenmesini sağlıyor.Spor yapmak için illa futbolcu olmanıza gerek yok! Günde 30 dakikalık yürüyüş yaparak kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Egzersize nereden başlamalıyım?

Düzenli spor yapmak, sporu bir yaşam biçimi haline getirmek biliyoruz biraz zor. Bunu kolaylaştırmak için, sevdiğiniz veya seveceğinizi düşündüğünüz basit egzersizlerle başlayın. Eğer evde yapamayacağınıza inanıyorsanız mutlaka bir spor salonuna yazılın. Kendinize ulaşılabilir hedefler belirleyin. "Her gün 100 mekik, 100 dk koşu yapacağım" başlangıç için pek de gerçekçi hedefler olmayabilir Daha küçük hedeflerle başlamanızda fayda var. Örneğin koşmaya başlayacaksanız, öncesinde bir süre düzenli olarak yürüyüş yaparak başlayın.
Egzersiz türleri

  • Kardio egzersizleri olarak koşu, yürüyüş ve bisiklet sürmek iyi bir başlangıç olabilir. Bu egzersizlere başlamadan önce genel bir doktor konrolünden geçmenizde fayda var.
  • Spor yaparken esneklik önemlidir. Egzersiz programınıza mutlaka esneme hareketlerini de ekleyin.
  • Ağırlı egzersizleriyle günlük egzersizinizi tamamlayın.
Günde ne kadar ve ne sıklıkta egzersiz yapmalıyım?

Günde en az 30 dakikanızı egzersize ayırmalısınız. Haftanın 5 günü, günde 30 dakika egzersiz kalp sağlığınız için yeterli olacaktır. Günden güne arttırarak spor yapmanızda fayda var. Her gün aynı egzersizleri yapmak zorunda değilsiniz. Spor yaparken patron sizsiniz! Keyif aldığınız hareketleri yaparak spor yapın.


Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108