Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-29-2014, 02:52 AM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart 5 dakikalık yoga ile ince kollara kavuşun





İnsanlar çoğunlukla spor salonlarında saatler geçirip ağırlık kaldırarak güçlü kollara kavuşacaklarını, ya da kalın kollarını incelteceklerini düşünürler. Birçok insanın bu konuda hala endişeleri olsa da, vücuttaki her bir kası hiç durmadan çalıştıran yoga, özellikle üst vücut için çok önemli bir güçlendirici ve şekillendiricidir. Özellikle kadınlar kol hareketleri çalıştıkları zaman kaslı olacaklarını düşünüp bundan kaçınırlar. Peki kas yapmadan sadece 5 dakikada kollarımızı nasıl inceltiriz?
Adım 1 - Takla atacakmış gibi ellerinizi yere koyun. Ayaklarınızı yerden kaldırmadan ve dizlerinizi kırmadan kalçanızı yukarı kaldırmaya çalışın ve bir süre öyle bekleyin öyle bekleyin. Kol kaslarınızın gerildiğini ve güçlendiğini hissedeceksiniz.
Adım 2 - Daha sonra şınav çekme pozisyonu alın, fakat hareket etmeden o şekilde bekleyin.
Adım 3 - Aynı pozisyonda bütün bedeninizi yana çevirin. Tek eliniz yerde olup güç alacak, diğer eliniz ise havaya bakacak şekilde kucak açarak bekleyin. Aynı işlemi diğer tarafa dönüp, diğer kol ile de tekrar edin.
Adım 4 - Tekrar şınav pozisyonu alın fakat bu sefer yere yaklaşabileceğiniz kadar yaklaşmaya çalışın. O şekilde bekleyin.
Adım 5 - Bedeninizin üst kısmı tamamen dik olacak şekilde ellerinizi yerden kaldırmadan beklerken, bacaklarınız yere tamamen paralel şekilde bekleyin.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108