http://www.kadinvekadin.net/resimler...ami_koga_3.jpg




Jon Koga tarafından geliştirilen ve karın çalıştırmanın en yeni yöntemi olan "koga", kickboxing ile yoganın karışımından oluşuyor.
Kendisinin yoga ile başka bir egzersiz biçimini birleştiren ilk kişi olarak kabul edildiğini iddia eden Koga, "İçinde yoga olan bir program hazırlamak istedim. Programın ger kalan bölümlerinden ayrı bir bölüm değil" diyor.
İcat ettiği bu "fusion fitness" programı için, "Kickboxing dersinden sonra yoga ile gevşeme yaptırırdım. İnsanların çoğu bunun esneme olduğunu zanneder, aslında gerçek yoga hareketleri yaptığını fark etmezdi" diyor.
Esneme ve kick'in ötesinde bir yüksek tempolu kardiyo egzersizi olan ve izometrik ve pliometrik hareketlerin harmanından oluşan program, özellikle karın ve orta beden üzerinde yoğunlaşıyor. "Her belli bir kas grubunu çalışmasını aynı kas grubunu hedef alan yoga pozisyonu takip ediyor ve daha fazla yağ yakılıyor" diyor.
Koganın aynı zamanda esnekliği artırdığı, kasları şekillendirdiği, denge hissini ve akciğer kapasitesini güçlendirdiği söyleniyor. Ayrıca tüm vücut yağ oranının düşürülmesinde çok etkileyici sonuçlar veriyor.