Farklı kas gruplarını, birçok farklı fitness programı ile kombinleyerek çalıştırmak için uygulanan CrossFit programı, fiziksel gücü arttırmaya yönelik bir spordur. CrossFit programı, takım halinde çalışmaları kapsar. Herhangi bir spor geçmişi olmayanların da başlayabileceği bu program da antrenörler basit crossfit egzersizleri ile kişiyi yüksek kapasitede kas gücüne ulaşana kadar hazırlamaya başlar.

CrossFit egzersizleri ile her kas grubu, farklı egzersizlerle çalıştırılmaktadır. Rutin çalışma programı yerine, mekan ve ekipmanlar sürekli değiştirilir. Takım olarak çalışılmasının amacı ise, motivasyonu arttırmak ve süreklilik sağlamak içindir.

Antrenmanlar genel fitness egzersiz programlarından farklıdır. Spor salonuna bağlı kalmak zorunluluğu yoktur. CrossFit ile gündelik hayatta iş yapabilme gücünü arttırmak amaçlandığı için yük taşıma, kürek çekme, sırtta yük taşıma gibi çalışma programı da yapılmaktadır.

Spor geçmişi olmayanlar en temel düzeyden başlayarak eğitmenler tarafında belirlenen programa dahilinde çalışmaya başlarlar. Spor geçmişi olanlar ise kondisyonlarına bağlı olarak kendilerine uygun takım ile CrossFit egzersiz programına başlar ve sürekliliği sağlayarak vücudun en üst kas gücü seviyesine ulaşması amaçlanır.

CrossFit egzersizlerine başlayanların ayrıca beslenme programı oluşturması da gerekmektedir. Şekerden uzak durmak, kilo aldırıcı besinler yerine enerji veren yiyecekler tercih edilmelidir. Beslenme programı için profesyonel yardım almanız faydalı olacaktır.