http://cdn.nasilkolay.com/static/BHU...ri_646x340.jpg


Tıptaki adı atrofi olan kas kaybı, dokunun küçülmesi anlamına gelmektedir. Kasların atrofiye uğraması demek hacim kaybına uğraması demektir. Halk arasında ''kas kaybı'' olarak bilinmektedir.Kas kütlesinde olan bu hacim kaybı 75 yaşına kadar neredeyse yarı yarıya azalıyor ve kadınlarda daha sık rastlanıyor. Kuvvetsizlik ve kas erimesi bağdaşlaşan en önemli unsurdur. Bazı becerilerin kaybolması, kuvvetsiz hissetmek kas erimesinin başlangıçının belirtilerindendir. Günümüzde çok karşılaştığımız ALS hastalığı kaslarda büyük oranda erimeye neden olarak hastayı gücsüz bırakır.

1. Düzensiz Beslenme : Çoğu insan spor salonlarına gidip bilinçsizce yaptıkları ağır antreman sonrası eve geldiklerinde yetersizce beslenmektedir. Kasların yükü proteinlerden oluşur, proteinlerin yapı taşı ise bildiğiniz gibi aminoasitlerdir. 20 çeşit aminoasit vardır. 12 'si insan vücudunda sentezlenir, geri kalan 8 'i dışardan alınması gereken besin maddeleridir. Yumurta beyazı, kırmızı et veya beyaz et, süt vücudun kas kütlesini korumak açısından en önemli besinlerdir. Eğer birey bu aminoasitleri gün içersinden yeterli miktarda alamıyorsa kas kaybına engel olamaz.
2. Bilinçsiz Yapılan Diyetler: Günümüzde fastfood çeşitlerinin artması yüzünden çok tüketilen bu besinler küçük yaştan itibaren obezite hastalığına yol açmaktadır. Bunun sonucunda bilinçsizce internetten öğrenilen veya kulaktan kulağa yayılan diyetler facialara yol açmaktadır. Bunlara ölüm diyetleri demek pek yanlış olmaz. Günümüzde bu diyet çeşitleri gün geçtikçe artmakta ve önüne geçilememektedir. Tek öğün beslenmeye dayalı olan bu diyetler protein alma ihtiyacını kısıtlar bu yüzden kas kaybı engellenemez.
3. Yanlış Egzersiz ve Yeterli Dinlenmeme: Zayıflamak veya genişlemek için spora başlayan insanlar ağır kilolar ile çalışmaları veya normalin üzerinde yapılan cardio ile bu işlemin daha hızlı gerçekleşeceğini sanmak tamamen cahillikten kaynaklanmaktadır. Genel olarak bu insanlar tarafından bilinen en önemli yanlışlardan birisidir. Bunun sonucunda kas zedelenmeleri, lif kopmaları, kas gelişmemesi gibi sonuçlardan kaçınmak mümkün değildir.
4. Yaşlılığa Bağlı Kas Kaybı: Her geçen gün yaşlanmaktayız. Bilim adamları 24-25 yaşlarından sonra bireyin kas kaybı başlangıcı olabileceğini belirtmişlerdir. Yaş ilerledikçe bu kas kayıpları daha çok artmaktadır. Bu yüzden yaşınız ne olursa olsun düzenli ve sağlıklı kalabilmek için spor yapılmalıdır.
5. Hormon Kullanma Sonucu Oluşan Kas Kayıpları: Bu durum genellikle sporcularda görülür. Günümüzde spor salonlarına giden gençlerin kullandıkları doğal olmayan haplar, daha hızlı genişlemek veya zayıflamak için bilinçsizce tüketilmesi sonucu oluşur ve hormonal dengelerini bozarlar. Hormonal sistemin bozulması ise kas kaybına yol açar.
6. Hareketsizlik Sonucu Oluşan Kas Kayıpları: Bu durum daha çok masa başı iş yapan, bilgisayar başından kalkmayan gençlerimizde ve yetişkin bireylerimizde görülür. Sürekli hareket eden kişilerin kas kayıpları kassal faliyetlerini yapmadığı taktirde bile daha az olur.